Худею последний раз

Похудение и взрослая позиция Этот год меня мощно доращивает. Привет, Я Лена, мне 38 лет и, кажется, я наконец – то выросла. Долгое время я находилась в детской позиции по отношению ко многим важным сферам своей жизни, так было и с похудением. Все срывы были ровно из детской позиции: ребенку грустно – надо сладкого, ребенок капризничает, надо потакать его капризам и тд. Периодически из ребенка я уходила в этой теме в подростка, кидаясь в крайности с голодовками или 500 ккал в день. В эти выходные меня пробило, что надо учиться худеть, как адекватный взрослый человек, который умеет выдерживать скуку, который умеет перенаправлять фокус, трансформировать свое состояние, знает, что на пути к истинному «хочу» есть «надо». Я словно впервые берусь за эту тему, будто и не было всех этих лет борьбы и поражений. Очень спокойно, размеренно, с пониманием, что и зачем я ем. Пока срок маленький, всего 2 дня. Я не скажу, что легко перестраиваться, так же хочется сладкого, например, но тогда я из взрослой позиции разговариваю со своей детской частью, объясняя ей, для чего мы все это делаем и что потом она будет радоваться больше, нежели сейчас от этой несчастной булки. Как – то так дела обстоят на сегодня. 

Продолжаем эпопею с похудением. У меня тут торги с собой каждый день. Одна часть меня, та, что психологичная и осознанная, говорит, что не нужно считать калории, а нужно настраивать свое пищевое поведения. Другая моя часть, та, что РППшница со стажем, без подсчета калорий уходит в тревожное состояние. Причем, я могу ,без подсчета есть весь день достаточно легкие по калорийности продукты, но объемные (например, салат или легкий суп), а вечером сорваться, потому что в моей РППшной голове идет примерно такой монолог: «Я сегодня съела много. Завтра все же начну считать калории, а сегодня можно еще расслабиться». Дурдом. К слову, если я встаю на рельсы нормального пищевого поведения, какое – то время держусь, то вес уходит легко. Если начинаю считать калории, то чаще срываюсь, не потому что голодная, а потому что там много всяких триггеров. Но пока держать нормальное пищевое поведение долго не получается, это навык, его прокачивают. Качаюсь на качелях. Ладно хотя бы пока вес не набрала. Сегодня добавляю спорт. По питанию есть наметки все же на третий альтернативный вариант, смесь психологии с заземлением на материи. Но он тоже сложный) Не сдамся. Идем дальше.

А давайте снова про похудение. Смотрю, старые посты (часть которых не удалила с того момента, когда блог был еще только на тему избавления от лишнего веса) постоянно кто – то лайкает и комментирует. Окей, значит вам это интересно. Мне тоже. Продолжим в рамках этого блога. Эзотерика, психология, работа с телом, похудение. Как вам? Напомню, что художественные книги переехали в другой блог, информация в закрепленном посте. Последний пост с «актуалочкой» я писала вот тут «Худею снова. Версия сто какая – то…» С того момента ушло (я их «ушла» они сами бы не пошли) 9 кг, потом вернулось 3. На сегодняшний день вес – 101. Я понимаю, что есть какой – то психологический барьер, только я дохожу до 98 кг и откатываюсь обратно. Раньше так было с 89. Поэтому одна из моих задач все же разобраться с психологией лишнего веса, чтобы убрать все блоки. Про тело и психику здесь теперь будет много информации. Что касается «тарелок», думаю, пока я налаживаю питание, их точно выкладывать не стану. Но мы с вами будем тестировать какие – нибудь диетические продукты, и разбирать темы с питанием с разных сторон. На данный момент я частично придерживаюсь правил питания по своему Дизайну, но в целом система какая – либо отсутствует, в моей голове все та же дурацкая история, что сладости – это вкусная еда, а остальное я не хочу, что, естественно, приводит к срывам. На эту тему еще поговорим отдельно. Так как решение вывести эту тему в приоритет пришло спонтанно, я пока не имею четкого плана, пока он выглядит расплывчато – наладить питание. В следующих постах дам конкретику. Погнали. А у вас есть вес, который вам сложно преодолеть и после которого вы откатываетесь назад?

Уже пару месяцев в моей статистике лидирует пост 2018 года про то, как я не ела сладкое 2 недели. Вот он ---- «Я смогла! Две недели без сахара: итоги и выводы". За это время, конечно же, многое поменялось. Для меня сейчас дико понимать, что я не могла продержаться без сахара 2 недели. В прошлый Великий пост, например, я не ела сладкое, не пила кофе. Продукты животного происхождения, естественно, тоже не ела. А это больше 40 дней. Самое смешное – я вообще не похудела. Никогда я не худела при отказе от сладкого. Иногда еще и поправлялась. Потому что, что я в прошлом, что сейчас, склонна компенсировать все другими продуктами. А это нередко по калорийности еще больше. И, да, заменители, типа шоколада без сахара, тоже не особо отличаются по калориям от обычного. Так зачем мучиться, если за этим никаких других целей, кроме похудения? Для меня, например, отказа от сладкого хорошо качает уверенность в своих силах. А еще без сахара мигрени почти исчезают. Если уж отказываться от сладкого ради похудения, то тогда совсем, чтоб никаких заменяющих сладостей без сахара и не подъедать другую еду, чтобы удовлетворить свою «хочушку». Мне больше импонирует принцип баланса. Хорошо все в меру. Но иногда так трудно остановиться… Поэтому я добавила в свою программу еще один пункт, который уже дает результат. Те, кто есть у меня в Телеграме, знают что это за пункт, а вам расскажу на днях.