Спина, поясница

Освободи энергию для мозга ⚡🧠 7 телесных практик для энергии и ясности Замечали, что в конце дня голова «плывёт», внимание падает, а спина словно «скручена»? Это не всегда про усталость — часто это про позу, в которой мы живём. 7 движений, которые включают мозг Когда мы сутулимся, грудная клетка закрывается, плечи уезжают вперёд, голова зависает над телефоном 📱 — и мозг получает меньше качественных сенсорных сигналов. А вот когда ты вырастаешь вверх, выравниваешь линию головы и корпуса — включается энергия и ясность...

Долгое сидение выключает ягодицы и укорачивает ППМ, перегружая поясницу. Исправляется это движением и несколькими простыми упражнениями каждый день. 🔥 Почему сидячая работа разрушает тело — и что с этим делать Когда мы подолгу сидим, тело попадает в неестественный режим. И вот что происходит на самом деле: ⭐ Ягодичные мышцы пережимают кровоснабжение (ишемия) — они становятся слабыми, «спящими». ⭐ Подвздошно-поясничная мышца (ППМ) укорачивается — она всё время в согнутом положении и постепенно фиксируется в спазме...