Системность. в фитнесе - лучший антистресс
"Фишки" фитнеса. Шах и мат вашему жиру
Факты и достижения. Всё о питании. Этого нельзя не знать
подборка · 70 материалов
У мышц нет счётчика. Как накачаться натурально?
Увы, это вдолгую. Да, но зато это правильно! У мышц нет счётчика, друзья. Повторения - это наша фантазия. 👌 Я рекомендую учитывать 2 фактора для роста мышц : 🔹Метаболический стресс 🔹Механический стресс ---------------------- А как же 4 по 10?) Я в своей практике много пробовал и многое изучал. 💥 Сейчас я треню до отказа каждый подход, меняя группы мышц в любом порядке : 🔹подход на спину 🔹подход на трицепс 🔹подход ..не важно, но до отказа! ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ - ОТДЫШАТЬСЯ И ВСЕ...
💪Аппетит и насыщение - это две большие разницы в твоём пищевом поведении? ⚠️ И от этого зависит твой результат. А как это понять? Разумное потребление порции. Умо - зрительно попробуй понять, сколько тебе нужно съесть для того, чтобы ты наелся, но не обьелся. 1. Попробуй недоесть 1/3 порции каждый раз 2. Выпей стакан воды за 20 мин до еды 3. Сладкое замени, а на убери на полезную сладкую еду, на фрукты 4. Убери частые перекусы
Мотивация в фитнесе на современный лад 💪🤔 🏴Ты эволюционируешь. Да, тренировки - это твоя эволюция и развитие. Мотивируя себя здоровой фигурой (без лишнего жира), сравнивая себя с лучшими версиями, ты движешься к правильной цели - к здоровью и будущему качеству жизни. Ты корректируешь не только питание, а все алгоритмы дня. 🤪 Ты деградируешь.. Ты принял себя таким какой есть, ты не улучшаешься, не стремишься к здоровью и не уважаешь свою оболочку, в которой живёшь - свое тело..