Работа с самооценкой

У каждого человека есть базовая эмоциональная потребность в принятии себя, своих действий и чувств. Если мы получаем отказ, то она нарушается.  Смириться с этим бывает непросто. Страх получить отказ свойственен всем. И это нормально. Но степень его может быть разной в зависимости от личных особенностей каждого человека. Чем неуверенней в себе человек, тем сильнее этот страх. Сам по себе страх отказа не всегда негативно отражается на жизни. Но иногда из‑за него человек начинает прибегать к стратегии избегания - не решается сделать что‑то значимое и упускает возможности...

Наше имя отражает судьбу. В нем заключены родительские ожидания, культурный и исторический фон и история нашего рода. Кроме официального, человек несет детские имена и прозвища. Все это оказывает влияние на идентичность и формирует нашу личность. Предлагаю интересную технику «Моё имя». Цель - активизация связанных с именем чувств и ассоциаций, фокусирование на частях личности. Для выполнения упражнения можно использовать фотографии, соответствующие возрасту, который вы рассматриваете. 1. Вспомните имена и прозвища, которыми вас называли в детстве...

Улыбка – это самая легко распознаваемая эмоция лица. Улыбка запускает определенные процессы в мозге человека, активируя связь "мозг-тело". Прежде чем прочитать суть практики "Коллекция улыбок" ответьте себе на несколько вопросов: Ответив на эти вопросы можно получить массу осознаний и замотивировать себя на марафон длиною в 30 дней. Задание очень простое в течении этого времени каждый день делать селфи с улыбающимся себя и бережно сохранять в папочку на телефоне свои фото. Это действие можно усложнить и разнообразить в зависимости от вашего темперамента и состояния на данный момент...

Эта техника подойдет в моменты уныния, отчаяния, апатии, во время переживания кризисных состояний. Но также её можно делать в любое время. Я бы даже сказала, что лучше её, как витамины или полезную еду, включить в свой постоянный рацион пищи для ума. Для выполнения практики нужны будут несколько листов бумаги, ручка и что-то разноцветное (фломастеры , маркеры, карандаши). Лучшим вариантом будет завести блокнот или тетрадь и подписать его на свое усмотрение "Мои ресурсы", "Мои сокровища", "Моё богатство" и т...

Ресурсы личности – это все те жизненные опоры, которые находятся в распоряжении человека, и позволяют ему обеспечивать свои основные потребности: Ресурсы делятся на внешние и внутренние. Внешние ресурсы – это материальные ценности, социальные статусы и социальные связи, которые помогают человеку снаружи. Внутренние ресурсы – это личностный потенциал, характер и навыки человека, которые помогают изнутри. Деление на внешние и внутренние ресурсы достаточно условно, т.к. они тесно связаны между собой...

Известное упражнение известного психолога Татьяны Мужицкой. Очень люблю Татьяну, её позитивный настрой, жизнерадостность и чувство юмора. Упражнение очень простое и заключается в следующем. Каждый вечер необходимо отвечать на вопрос "Почему я сегодня молодец?". Даже если день был совсем не продуктивным и вы просто провалились на диване, можно похвалить себя за то, что от души отдохнули. Мы не привыкли хвалить себя за мелочи. А большие победы случаются не часто...