Успокаивающее рисование
Практики
Здесь можно найти различные практики. Для психологической самопомощи. Пользуйтесь на здоровье💗
подборка · 5 материалов
Практика с метафорическими картами.
Сегодня мы проведем практику. Для нее ничего не требуется, кроме 5-10 минут вашего времени⏱. В данном случае, мы применяем открытую технику выбора карт, с сознательным выбором, когда конкретная карта притягивает к себе больше всего внимания...
🪷Стабилизация эмоций🪷 Когда: 🤯в дни переполнения эмоциями позитивными и негативными; Для чего: 😌для гармонизации психики; Время выполнения:🏙 10-15 минут тишины вечером; Материалы:🎨 любая поверхность, на чем захочешь рисовать(бумага, картон и тд) + любой карандаш, ручка, не важно, цветные, обычные, фломастеры, краски, подойдет что угодно, выбирай на своё усмотрение; Техника: она до безобразия проста. ❗️Не нужно уметь рисовать❗️Возьми в руки инструмент и переноси на холст все, что ты сегодня проживала, любыми цветами, какими только захочется. Можешь наставить кляксы, различные узоры, каракули, завитки, все, что душе угодно, можешь просто перечеркать весь лист, если душа того требует. Сделать его черно-белым либо цветным. Только ты знаешь как именно выглядят твои эмоции и каким цветом они должны быть. После окончания, можешь либо порвать рисунок, либо записать сзади, что он отражает и оставить на память) #практика
🪷Тихое дыхание🪷 Время выполнения: 🐉утром(для ясности ума); 🌻днем(против тревожности); 🫧перед сном(для спокойствия и быстрого засыпания). Техника: Каждый этап длится 4 секунды(для комфорта можно варьировать время, уменьшать или увеличивать). Вдох⏱задержка⏱выдох⏱задержка⏱вдох... Необходимое время: От 1 до 8 минут. Подписывайся на мой телеграм канал, где будет еще больше практик для гармонизации твоего душевного и физического состояния.
Гигиена ума.
Женское (за счет более активной психики) психологическое и душевное состояние крайне важно сохранять в современном жизненном ритме. Гигиена ума являются одним из инструментов, чтобы поддерживать гармонию внутренних процессов, что влияет не только на саму женщину, но и так же сильно на ее окружение. Почувствуй, кто ты сейчас? В какой точке находишься? Кем ты была и кем стала? Посмотри назад, на тот путь, который ты прошла. Без осуждения и с большой благодарностью. Ведь ты не могла поступить иначе, из всех вариаций, ты выбрала лишь тот вариант, который был лучше всего...