О выгорании и апатии

Периодически я натыкаюсь на посты молодых мам. Где они с воодушевлением пишут, как едут с годовалым малышом в путешествие, несмотря на то что все вокруг крутят пальцем у виска. Или успевают быть на сто из ста и мамой, и женой, и реализовывать свой бизнес. Месседж каждой из них прекрасен: «Просто берите и делайте. Страхи и препятствия – только в голове. Если я смогла, сможете и вы». И знаете, я искренне радуюсь таким историям. Но следом я думаю о другой женщине. Которая прочитает этот пост, вдохновится,...

У меня выгорание. Наверное, подписчики заметили, что реже выходят посты, а всё потому что я решаю эту застарелую проблему. По натуре своей я – человек бойкий и упрямый, поэтому в вопросах по типу «заставить себя сделать что-то полезное» могу изощрятся и добиваться от себя нужных действий. Самое интересное, что это состояние со мной давно, ещё с конца 2018 года. Так как в октябре 2017 я окончательно решила переехать в большой город и впервые устроилась на работу методистом в спортивную школу и тренером-преподавателем по шахматам (сама играю давно, имею звание мастера спорта)...

Каждый из нас хоть раз в жизни уставал. Вам должно быть знакомо это состояние, когда «хочется только поесть и лечь спать» или крайнее «совсем ничего не хочу». Но у каждой такой фразы может быть разная причина – всего 7 видов усталости. Как понять? Если у Вас: – мышечная слабость или мышечное напряжение – головная боль – замедление когнитивных процессов (тяжело думать) Причина: физические нагрузки высокого уровня, «стресс для тела». Что делать: пересмотреть график работы и отдыха, добавить перерывы на "ничегонеделанье", заменить пиковую физическую активность на среднюю (посильную)...

Я работаю психологом-консультантом, и, несмотря на знания различных психологических техник, я поняла, что ОНИ НЕ РАБОТАЮТ! Упражнение, которое прекрасно работало с одним клиентом, будет бесполезно при работе с другим. Именно поэтому, как и в преподавании (по первому образованию я педагог), в психологическом консультировании важен ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД. Проблемы не уникальны, можно найти людей с одними и теми же проблемами везде, но вот Жизнь человека, его Опыт – уникальны. Поэтому моя задача, как...

Задайте себе интересный вопрос как «Что я чувствую?». Интересен он тем, что в жизни необходим, но ответ на него есть далеко не у всех. И вот как это бывает на психологических сеансах: 1) Клиент, пораздумав, отвечает «ничего»; 2) Ответ получается про мысли, а не про чувства: "я думаю", "я полагаю", "мне кажется" и т.п. Вернёмся немного назад, вспомним себя в детстве или взглянем на своих детей: динамика эмоций, размах чувств, погруженность в настоящее. Да, они такие. И мы такими были, просто со временем,...

Для выполнения любой задачи нам необходим запас сил, осознание «зачем мне это» и интерес к делу. И случается так, что физические силы имеют далеко не первостепенное значение в вопросе о потери мотивации. Пример: легко ли встать в 5 утра, чтобы уехать в отпуск? А легко ли в 7 утра, когда собираешься на нелюбимую работу? 1. Осознанность = понимание + ресурс Как достичь понимания? Нужно определиться со сферой, в которой Вам нужна мотивация. Затем Вам необходим ресурс, который мы находили, благодаря...