Интересные статьи на спортивную тематику.

Зима уже здесь, и это время, когда многие стремятся на горнолыжные склоны! Но как не ошибиться с выбором лыж? Мы собрали несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор! 1️⃣ Определите уровень катания: Новички, средние и опытные лыжники — для каждого уровня существуют свои модели. Убедитесь, что выбираете лыжи, соответствующие вашему опыту! 2️⃣ Выбор длины лыж: Длина лыж должна соответствовать росту и стилю катания. Чем выше скорость, тем длиннее лыжи! 3️⃣ Тип лыж: Различают горные, фрирайдные и универсальные лыжи...

Компрессионные штаны используются многими бегунами. Считается, что они могут "стабилизировать" мышцы ног, повышая эффективность, могут усиливать кровообращение, принося пользу как производительности, так и восстановлению. Ну, и так далее, и тому подобное... Недавнее исследование рынка показало, что компрессионные/корректирующие штаны — это бизнес стоимостью 5,63 млрд долларов, а рост их популярности продолжается. Но есть одно НО. Прошлые исследования не обнаружили никаких доказательств пользы для производительности...

✔ Она способствует общему развитию, укреплению здоровья. Укрепляются сердце, сосуды, дыхательная система. ✔ Во время занятий спортом выделяются гормоны, биологически активные вещества, усиливающие внутриклеточный метаболизм и резистентность. ✔ При физической нагрузке оптимизируется тканевый обмен, что повышает общий тонус организма, его работоспособность. ✔ При регулярных занятиях происходит уравновешивание процессов возбуждения, торможения в коре головного мозга. Уйдет бессонница, вы станете спокойнее, внимательнее, повысится стрессоустойчивость...

Ученые выяснили, что напряжение мышц бывает не только ситуативным, но и постоянным. Это природная защита человеческого организма. И если с ней не разобраться, то вы еще долгое время не сможете ощущать в теле желаемой легкости. Типы мышц Выделяют стабилизаторы, относящиеся к локальному типу и глобальному типу. В первом случае мы говорим о мышцах глубинного залегания, призванных защитить от травмы сустава во время движения. Корректная работа будет обеспечена непосредственно до того, как спортсмен начнет двигаться...

Бег делится на аэробный и анаэробный. Первый является бегом в максимально нормальном состоянии. Имеется в виду, что бегун обеспечивает кислородом свой организм на данном уровне. При нехватке озона бег переходит в разряд анаэробного, или бега на пределе возможностей. В этом случае спортсмен испытывает дефицит озона, вследствие чего начинается ацидоз (кислородный недостаток). Анаэробный бег является стрессом, необходимым человеку для перехода на следующую стадию. Нередко, чтобы осуществить такой переход, бегуны прибегают к недлительным анаэробным нагрузкам...

В этой статье мы обсудим, почему вам необходимо приобрести датчик пульса и отслеживать ЧСС, когда вы занимаетесь бегом. Как и прочие физические нагрузки, бег приносит положительный результат и укрепляет сердце лишь тогда, когда мы придерживаемся определенных требований. И одно из этих требований – невысокий пульс. У новичка, который раньше не занимался спортом, во время беговой тренировки ЧСС может равняться от 170 до 180 ударам, а при ускорениях – все 220. Но все же идеальной цифрой во время обычного занятия считается пульс от 120 до 140 ударов...