Практическая психология

Эпигенетические изменения, то есть модификация активности генов без изменения самой ДНК, в значительной степени зависят от образа жизни. Вот конкретные практики, которые, согласно исследованиям, лучше всего "включают" позитивные генетические программы и способствуют адаптации: Питание является, пожалуй, одним из самых мощных и прямых эпигенетических рычагов. Определённые компоненты пищи могут напрямую влиять на метилирование ДНК и модификацию гистонов. Регулярные физические нагрузки, особенно аэробные...

Вы когда-нибудь задумывались, насколько вы "запрограммированы" своими генами? Многие считают, что гены — это жёсткий сценарий, который определяет нашу судьбу и поведение. На самом деле, всё гораздо интереснее и намного более обнадеживающе! Правда в том, что ваши гены, которые вы получили поровну от мамы и папы, не управляют вашим поведением напрямую. Они лишь определяют, как именно вы будете реагировать на то, что происходит вокруг. Самое главное: окружающая среда и ваш образ жизни решают, какие из этих генов будут "работать" (активируются), а какие останутся "спать"...

Мы привыкли считать прокрастинацию проблемой силы воли или дисциплины. Откладываем важные дела, зависаем в соцсетях, виним себя в слабохарактерности. Но что, если за этим стоит не лень, а древний защитный механизм, превративший нас в заложников собственной нервной системы? Реакция "бей, беги, замри" известна каждому, кто хоть раз изучал базовую психологию. С первыми двумя всё интуитивно понятно: увидел опасность — либо дерись, либо убегай. Но третья реакция — замирание — устроена парадоксально. Представьте автомобиль, у которого одновременно выжаты газ и тормоз...