Еда☺

Вода с лимоном на утро — это популярная привычка многих людей, которые верят, что она помогает улучшить здоровье и стартовать день с пользы. Однако стоит ли пить воду с лимоном каждое утро, и может ли это приносить вред? Давайте разберемся. 1. Польза воды с лимоном: Витамин C: Лимон — это отличный источник витамина C, который помогает укрепить иммунную систему, борется с воспалениями и улучшает состояние кожи. Пить воду с лимоном — это быстрый способ добавить этот витамин в свой рацион, особенно в холодное время года, когда потребность в нем возрастает...

День 1 (Разгрузка + водный баланс) Завтрак: овсянка на воде с ягодами, 1 ч.л. меда Перекус: яблоко Обед: овощной суп + отварная куриная грудка + салат из капусты Полдник: грейпфрут Ужин: запечённая рыба (минтай/хек) + брокколи на пару День 2 (Щадящее очищение) Завтрак: гречка с овощами, зеленый чай Перекус: 10 миндальных орешков Обед: тушёные овощи + индейка на пару Полдник: морковь/огурец палочками Ужин: творог 5% + кефир День 3 (Углеводное облегчение) Завтрак: бананово-овсяный блин без сахара...

Питание по расписанию помогает сохранить энергию, здоровье и экономит кучу времени. Особенно если заранее продумать простое меню на неделю. Ниже — готовый план с конкретными блюдами, которые можно легко готовить и брать с собой на работу. Понедельник Завтрак: Овсянка на молоке с бананом и орехами (Можно приготовить с вечера в банке — "ночная овсянка".) Обед: Гречка с запечённой курицей и овощами (Берём с собой в контейнер.) Ужин: Овощное рагу с индейкой (Лёгкий, но сытный ужин, можно готовить на 2 дня...