Физкультура и здоровье

Знакомо ли вам чувство ясности после пробежки? Или спокойствие после часовой прогулки? Многие списывают это на эндорфины или «проветривание головы». Но исследование, опубликованное в марте 2026 года в журнале Brain Medicine, предлагает иное объяснение. Причина может крыться не в лёгких или мышцах, а в тёмном, переполненном и удивительно "общительном" мире вашего кишечника. Работа учёных из Университетского колледжа Корка (Ирландия) под руководством Марии Джованны Карузо и Ивонн Нолан проделали очень интересное исследование с участием животных (крыс)...

Знакома ли вам ситуация, когда после интенсивной тренировки вы чувствуете себя «как всегда», но объективные показатели не соответствуют вашим ожиданиям? Или когда в определенные дни цикла кажется, что нагрузки даются труднее — и вы начинаете сомневаться в своей физической форме? Последние научные данные бросают вызов устоявшимся представлениям о влиянии гормональных колебаний на спортивные результаты женщин. Исследование Университета Орегона, опубликованное в марте 2026 года в авторитетном Journal...

Исследование, опубликованное в январе 2026 года в журнале Neurology, показывает: регулярные аэробные тренировки в 30–50 лет могут замедлить структурное старение мозга к 60 годам. Учёные из Университета Южной Калифорнии наблюдали за 1 504 участниками в рамках долгосрочного проекта CARDIA (Coronary Artery Risk Development in Young Adults). Участники проходили тесты на физическую выносливость в среднем возрасте, а спустя 25 лет — МРТ головного мозга. Особое внимание уделялось кардиореспираторной выносливости...

Многие считают, что слабость и потеря мышечной массы — неизбежная часть старения. Но последние исследования показывают: этот процесс можно не просто замедлить, а частично обратить вспять. И ключ к этому — не волшебная таблетка, а хорошо известный всем фактор: физическая активность. С годами наши мышцы теряют силу и объём — это состояние называется саркопения. Одна из главных причин — нарушение работы стволовых клеток мышц (миосателлитных клеток), которые отвечают за их восстановление после повреждений...

Анализ походки и оценка болевых ощущений показывают, что небольшое изменение угла наклона стопы во время ходьбы может уменьшить боль в колене, связанную с остеоартритом. Этот подход также может замедлить прогрессирование заболевания, при котором хрящевая ткань внутри сустава разрушается. Новое исследование, проведённое группой учёных из NYU Langone Health, Университета Юты и Стэнфордского университета, изучало, может ли изменение положения стоп при ходьбе снизить дополнительную нагрузку на сустав и помочь в лечении остеоартрита...

Регулярные аэробные упражнения, известные как "кардио-упражнения", связаны со значительно более низким риском смерти от гриппа или пневмонии, даже, если еженедельно их уровень ниже рекомендуемого, говорится в новом американском исследовании, опубликованном журнале British Journal of Sports Medicine. В тоже время, как показывают результаты, может существовать уровень аэробной физической нагрузки, при превышении которого положительный эффект стабилизируется и больше не увеличивается, или — в случае...