Похудеть легко

Похудение после 50: как не навредить здоровью **Для того чтобы похудеть в зрелом возрасте, необходимо:** 1. Соблюдать питьевой режим (не менее 1,5-2 литров чистой воды в день). 2. Увеличить потребление белковой пищи, т.к. белок способствует ускорению метаболизма. 3. Отказаться от простых углеводов (сладости, мучные изделия) и заменить их сложными (гречка, рис, овощи). 4. Уменьшить количество потребляемых жиров (особенно животных), т.к они увеличивают аппетит и способствуют набору веса. 5. Употреблять достаточное количество клетчатки (овощи, фрукты, ягоды). 6. Пить витаминно-минеральные комплексы. 7. Устраивать разгрузочные дни (например, кефирный день) 8. Подобрать оптимальный уровень физической активности для вашего организма. 9. Отказаться от вредных привычек (алкоголь). **Важно помнить, что похудение должно быть постепенным и без ущерба для здоровья.**

Добрый вечер! Как я уже писала, я завела дополнительный канал, где веду Дневник похудения. Всего 12 подписчиков на канале. Посты идут простые, примитивные - чисто отчеты. Но Дзен даёт показов намного больше, чем на этом канале. Просмотров - 10, а показов больше 300. Не понимаю с чем это связано... Загадочный Дзен Наверное, он предложил всем моим подписчикам канал, на который я подписалась. Ведь у меня как раз столько подписчиков и есть. Загадка. Всем спокойной ночи!