Аналитика и планы

Продолжаем разбирать итоги сезона (первая часть тут), и на этот раз очередь дошла до промежуточных целей (на пути к мастеру спорта), которые были поставлены в начале сезона. Звучали они так: В этом году мне нужно хорошо потренироваться, выполнить третий на 5ке (уже сделано) и 10ке, максимально приблизиться к нормативу второго разряда на половинке и выбежать уже этот пресловутый марафон из трех часов! А в следующем году, хотелось бы, попробовать 100км. И вроде бы всё складывалось по плану... Пятёрку на третий разряд я покорил ещё в апреле, десятку — со второй попытки, но с запасом, в ноябре...

Ну что ж, пора уже потихоньку подводить итоги сезона. Раз уж соревнований больше не предвидится, можно, пожалуй, и цыплят посчитать. 1. Продолжить прогрессировать с хорошей скоростью. 2. Установить личные рекорды в 5 основных дисциплинах. 3. Подготовиться к переходу на более длинные дистанции. Вот такие планы у меня были на этот сезон, и уже можно подводить итоги по первым двум пунктам. Чтобы оценить свое беговое развитие, я нарисовал специальную табличку-ориентир (в середине сезона, правда, пришлось немного подкорректировать ее по марафону)...

По мотивам книги Мэтта Фитцжеральда «Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности» Так уж вышло, что тренировочный процесс уже не приносит достаточного (по моим скромным меркам) прогресса. И вот я, словно одержимый, всё больше пытаюсь добрать из сопутствующих направлений. Взять хотя бы вес! Я всегда был худым и лёгким, а когда начал регулярно тренироваться, стал ещё худее и легче. Но, возможно, недостаточно? Поэтому, когда я где-то узнал про книгу «Соревновательный вес» старого доброго Фицджеральда, то бросил все свои детективчики и с головой погрузился в чтение...

Размышления перед забегом на 10км «Арена Марафон» Прошел почти год с момента, как я внёс в календарь этот старт. Целый год! За такой срок некоторые успевают жениться, развестись и снова создать семью. А в моем тихом рабоче-тренировочном мирке ничего экстраординарного не случилось — всё идёт по плану. Осталось лишь показать результат. Завтра и покажем… какой бы он ни вышел. Самочувствие вполне приличное, даже ныть не буду! Бежать готов! Но буду действовать аккуратно, особенно в начале — две недели назад на Кубке губернатора 5 км за 18:49 ясно дали понять: скорости нет...

Размышления о потолке скорости и как его пробить. До этого сезона всё шло как-то само собой: и скорость, и скоростная выносливость постепенно росли, что было хорошо заметно по результатам на пяти километрах. В 2023 году я последовательно выбежал сначала из 22 минут, потом из 21, а лучшим результатом в конце концов стал и выход из 20! 19:55! Ну как же хорошо прогрессировал в начале! В 2024 году я уже весной показал 19:13, а к концу сезона и вовсе 18:53. Тогда я наивно полагал, что и дальше буду прогрессировать такими же темпами...

Как выбрать забег, где у меня будет максимум шансов выбежать из 2:50. Обоснование и итоговая таблица. Пару раз я обжигался на марафонах, и, учитывая, что мне сейчас очень важен результат, решил провести небольшое аналитическое исследование — выявить максимально подходящий для такой задачи забег. Да, говорят, что когда действительно готов к марафону, то ничто не остановит, а когда не готов — начинаешь искать отговорки: ветер, погода, горки. Но всё-таки я считаю, что правильно выбрать марафон — это одна из ключевых составляющих успеха...