Совет дня

❤️Если боль или дискомфорт не проходят больше 2–3 дней — это повод не терпеть, а разобраться в причине. 💡Совет: Иногда организму нужен не отдых, а внимание. #совет_АзбукаМед

❤️Если вы просыпаетесь уже уставшими — это не «возраст» и не «много работы». Чаще всего организм так сигналит о дефицитах, скрытом воспалении или нарушениях сна. 💡Совет: Не игнорируйте такие мелкие звоночки — именно они первыми говорят, что телу нужна поддержка...

❤️Декабрь — время, когда световой день становится короче, а нагрузка на организм растёт. 💡Совет: добавьте в расписание 10–15 минут дневного света — прогулка в обед или выход на улицу утром помогает поддерживать бодрость, настроение и естественные суточные ритмы...

❤️Следите за режимом проветривания. 💡Совет: Зимой мы чаще держим окна закрытыми, и воздух в помещении становится более сухим и «застойным». Короткое проветривание 3–5 минут несколько раз в день помогает снизить концентрацию вирусов и улучшает самочувствие, не охлаждая комнату...

❤️В холодное время года давайте организму мягкий разгон по утрам. 💡 Совет: Тёплый завтрак и пара минут лёгкой разминки улучшат кровообращение и помогут быстрее прийти в тонус. #совет_АзбукаМед

❤️Не забывайте про витамины и полноценное питание — с холодами организм тратит больше энергии на поддержание тепла. 💡 Совет: Добавьте в рацион рыбу, орехи и сезонные овощи — они помогут сохранить иммунитет...