Сон и здоровье

Вы наверняка проходили тесты: «Сова вы или жаворонок?». Отвечаешь на 10 вопросов про утреннюю бодрость и вечернюю активность, а алгоритм выдает вердикт. Удобно, но с точки зрения науки — это примерно то же самое, что определять уровень холестерина по настроению. Настоящая хронобиология переживает тихую революцию. Оказывается, ваш внутренний хронотип (то есть реальный график работы биологических часов) «зашит» в клетках волосяных луковиц. И недавнее исследование Берлинского университета Шарите (Charité)...

Если вам кажется, что высыпаться получалось только в детстве, вам не кажется. На днях вышло исследование о том, что подростки спят всё меньше и меньше. Но проблема выглядит ещё масштабнее: данныеGallup за 2024 год показывают, что 57% взрослых американцев (и, судя по глобальным трендам, европейцев тоже) не высыпаются — это худший показатель за всю историю наблюдений . В 1942 году 8 часов спали 59% людей, а сегодня — только четверть. Каждый пятый взрослый в принципе живёт на 5 часах сна. Это не вопрос "я сова" или "жаворонок"...

Сколько нужно отдыхать, чтобы снизить риск метаболических нарушений? Вы замечали, что когда вы спите по 6 часов будни, а в выходные набираете пропущенное время сна, но метаболические анализы не меняются, или ухудшаются? Научное сообщество получило новые данные о том, как сон влияет на риск развития инсулинорезистентности — состояния, которое предшествует диабету 2 типа. И ответ может быть неожиданным: оптимальный объём сна — это не 8 часов, а ровно 7 часов 18 минут (7,32 часа) Это число прозвучало...

Мы привыкли считать, что последствия плохого сна — это усталость, туман в голове и раздражительность. Но новое исследование, опубликованное в Cell Stem Cell, показывает более тревожную и фундаментальную связь: хроническое недосыпание может целенаправленно выводить из строя систему регенерации кишечника, открывая путь к хроническим заболеваниям. Учёные из Калифорнийского и Китайского аграрного университетов впервые проследили всю цепь — от нейронов в мозге до стволовых клеток в кишечнике. Исследователи задались не просто вопросом «что», а «как именно»...

Мы привыкли думать о сне как о паузе или отдыхе для мозга. Но что, если его ключевая функция — активная творческая работа? Истории об озарениях во сне — от таблицы Менделеева до мелодии «Yesterday» — давно стали фольклором. Однако твердых научных доказательств того, что сон приводит к прозрению или решению задачи, а не просто сопровождает отдых головного мозга, не хватало. Главная проблема — невозможность управлять сновидениями в лаборатории. Новое исследование Северо-Западного университета (США) сделало именно это: оно не просто обнаружило связь, а попыталось ею управлять...

Долгое время исследования связывали вечерний хронотип с повышенными рисками для психического и физического здоровья. Но данные оставались противоречивыми: очевидно, что не все «совы» одинаково уязвимы. Новое масштабное исследование из Nature Communications (2025) нашло объяснение этим нестыковкам, показав, что внутри привычных ярлыков скрывается как минимум пять биологически различных профилей с уникальными рисками и сильными сторонами. Учёные из Университета Макгилла задались вопросом: можно ли...