Самооценка и уверенность

Поговорим о непростой, но очень важной теме, которая может значительно улучшить качество вашей жизни. А именно, о том самом ощущении, что “мне все должны”. Знакомо? Если да, не спешите закрывать страницу. Мы разберем, почему так происходит, как это связано с нашим локусом контроля и, самое главное, что с этим делать. В глубине этих слов часто скрывается внешний локус контроля. Это когда мы убеждены, что наша жизнь, наши успехи и неудачи определяются внешними факторами: удачей, судьбой, действиями других людей...

“Меня никто не любит”. Эта мысль, как зловещий призрак, может преследовать нас в самые уязвимые моменты. Она шепчет о нашей никчемности, отталкивает от окружающих и погружает в пучину одиночества. Но давайте признаемся себе: чаще всего, этот призрак – всего лишь плод нашего собственного разума, искаженное отражение реальности. Как же с ним жить? И, главное, как его изгнать? Прежде чем разбираться с тем, как избавиться от этой мысли, важно понять, откуда она вообще берется. Когнитивно-поведенческая...

В жизни каждого из нас бывают моменты, когда кажется, что мир несправедлив, обстоятельства складываются против нас, и мы чувствуем себя жертвой. Но что происходит, когда это ощущение становится хроническим? Когда “жертва” становится не просто ролью в конкретной ситуации, а определяющей чертой личности? Сегодня мы поговорим о синдроме жертвы – сложном психологическом феномене, который отравляет жизнь не только “жертве”, но и окружающим ее людям. Мы рассмотрим этот синдром через призму когнитивно-поведенческой...

Мы часто слышим фразу “Я должен / должна”, “Я обязан / обязана”, и часто эти “должен” и “обязан” направлены не на наши истинные желания и потребности, а на страх потерять любовь и признание окружающих. Эта статья – для тех, кто устал жить, пытаясь заслужить любовь, и готов взглянуть правде в глаза: зачастую мы сами создаем себе эти обязанности, подпитываемые низкой самооценкой и внутренним страхом. Итак, что лежит в основе мысли "Я должен / должна любовь заслужить"? Четыре основные причины, о которых...

Сегодня мы поговорим о теме, которая касается, пожалуй, каждого из нас – о самооценке. А точнее, о её “корнях”, которые часто тянутся из далекого детства и юности. Почему мы порой так строги к себе, сомневаемся в своих силах и испытываем постоянное чувство неуверенности? Давайте разбираться! Представьте себе дом. Фундамент – это детство и юность. Если он заложен неровно, со щелями и трещинами, то и дом, скорее всего, будет неустойчивым. То же самое и с самооценкой. В ранние годы мы особенно восприимчивы к окружающему миру, к оценкам и мнению значимых взрослых...

В современном мире, где информация льется потоком, а требования к нам растут экспоненциально, часто возникает ощущение, что мы теряем контроль. Сгораем на работе, не успеваем уделять внимание близким, ощущаем постоянную усталость и апатию. В такие моменты закономерно возникает вопрос: что же на самом деле в наших руках? Откуда черпать энергию и силы, чтобы не просто выживать, а жить полной жизнью? Как КПТ и интегративный психолог, я вижу, что ответ на этот вопрос лежит в понимании двух ключевых аспектов: внутренних ресурсов и внешних опор...