Упражнения и техники

Сегодня говорим о простом, но эффективном упражнении - Колесо баланса, которое действительно поможет отслеживать равновесие между важными для вас вещами. Это упражнение является одним из самых эффективных методов самоанализа и определения основных сфер жизни. Колесо баланса помогает понять, какие области требуют вашего внимания, и разработать стратегии для достижения баланса во всех сферах. Колесо отражает ваши ценности и удовлетворенность конкретными сферами/блоками жизни. Оно представляет собой...

Квадрат Декарта — это инструмент для принятия решений, который помогает рассмотреть проблему с четырех различных сторон. Он был изобретен французским ученым и философом Рене Декартом в XVII веке и до сих пор является одним из самых популярных методов принятия решений. В этой статье мы познакомим вас с квадратом Декарта и расскажем, как его использовать в повседневной жизни. Что такое квадрат Декарта? Квадрат Декарта представляет собой таблицу, состоящую из четырех ячеек. Квадрат состоит из четырёх секторов, во главе каждого из них стоит вопрос...

В первую очередь стоит разобраться в том, как работает наш организм в неожиданных, неприятных или сложных ситуациях. Вы могли замечать реакции своего тела такие как раздражение, гнев, учащенное дыхание и сердцебиение. В целом все это - воздействие стресса.  Стресс - представляет собой комплексную реакцию организма на события и воздействия, которые считает опасными для нашей безопасности или угрожающими нашим интересам. Благодаря этой реакции мы можем в нужный момент собраться, противостоять трудностям, подключая все ресурсы своего организма...

В продолжении темы прокрастинации предлагаем сегодня познакомиться с простыми и эффективными упражнениями тайм-менеджмента.  В многозадачности и суете каждого дня порой бывает сложно сконцентрироваться на одном деле и выполнить его качественно, потому что вот новый пост в соц сетях, звонок от знакомого или увлекательный перерыв на кофе с коллегами 🤳🏻 Время, выделенное на выполнение задачи потрачено, а задача не завершена, здесь мы рекомендуем внедрить в практику упражнение с забавным названием Помидор 🥫 Метод Помидора состоит из нескольких простых действий: Таким образом, вы направляете...