Интервальное голодание и ПП

Будем разбирать тему истинных причин ожирения. Если вы не подписчик, пускай вас не смущает название канала. Рецепты и то, что мы едим напрямую касается вопроса, почему же люди набирают лишний вес. К тому же подобная статья не первая на канале. Есть целая серия статей про правильное питание, а статья по интервальная питание 16/8 одна из самых популярных на канале. Кстати, подписывайтесь! Итак, лишний вес, откуда он берется, какие истинные причины ожирения? Давайте определимся для начала с понятиями, чтобы наша дальнейшее повествование было более определенным и ясным...

Сейчас мне 36, но люди обычно дают не больше 25, и раньше начиная с 30 лет, в среднем мне называть на 5-15 лет меньше, чем мой биологический возраст. Думаю отчасти причина этого в осознанном подходе к здоровью, хотя вполне могу заблуждаться🙂. Однако, расскажу, как за много годы практики и изучения темы здоровья я собрал свою систему ЗОЖ — без жестких ограничений, но с научной базой и вниманием к себе. Для меня здоровый образ жизни — это диалог с телом, а не список запретов. Я не изнуряю себя диетами, но прислушиваюсь к сигналам организма...

Я довольно давно увлекся темой интервального питания, и написал ряд статей на эту тему. Вот ссылки на основные из них: И тут на днях от родственников я узнаю, что уже сама Елена Малышева с телевизора предостерегла питаться по схеме 16/8, хотя в более ранних выпусках своей же программы наоборот предлагала пробовать эту систему. Всё дело в том, что вышло новое исследование от американской ассоциации кардиологов - American Heart Association. В проведенном исследовании выявили взаимосвязь между интервальным питанием 16/8 и риском смерти от ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний)...

В этой статье раскроем тему так называемого постоянного чувства голода. Иногда даже после еды у некоторых это чувство сохраняется. Разберемся, как работает чувство голода, причины и механизм его формирования и как с ним работать. Начнем с базовых понятий, после рассмотрим рабочие практические рекомендации касательно того, что отбивает аппетит и притупляет чувство голода. Причины чувства голода За чувство голода в нашем организме отвечает сложная гормональная система. Основной гормон отвечающий за голод и аппетит - грелин...

Прошло 2 года с момента публикации моего подробного разбора интервального голодания. В разборе я рассказал про свой реальный годичный опыт интервального питания по схеме 16 на 8, о том, какие плюсы и минусы для себя нашел, о своём меню и много другой полезной информации. Если не читали, рекомендую. Материал получился интересным и является одним из самых популярных на моём канале. В этой статье а также серии последующих статей хочу освежить и дополнить данные по интервальному голоданию. Чтобы не пропустить новые материалы, можно подписаться на канал...

В данной статье я постарался максимально подробно рассказать о своем опыте интервального голодания по схеме 16/8, а также привел ссылки на некоторые научные исследования. Для начинающих кратко раскрою понятие. Если совсем просто, то интервальное голодание — это когда вы выделяете определенный интервал времени, в течение которого вы не принимаете пищу, то есть голодаете. Если раскрывать понятие в формате цели, то интервальное или периодическое голодание (сокр. ПГ) — это практика ограничения в питании, обычно в рамках суточного цикла, направленная на улучшение общего физического здоровья...