Тревожность

Стресс — это естественная реакция организма на сложные ситуации, но если его не контролировать, он может негативно сказаться на физическом и эмоциональном здоровье. Вот 10 способов, которые помогут снять...

Все знают, что тревожность — это естественный ответ нашего организма на стресс. Однако она может становиться проблемой, если превратится в хроническое состояние, сопровождающееся рядом когнитивных искажений. Сегодня хочу не только кратко и понятно рассмотреть шесть распространенных когнитивных искажений, которые усиливают тревожность, но и способы их преодоления. 1. Катастрофизация Катастрофизация — это склонность ожидать худший из возможных исходов. Например, если вы опаздываете на работу, вы можете решить, что вас уволят, и вы больше никогда не найдете работу...

Представь, что твой день — это большое путешествие. Ты просыпаешься утром, и твой разум сразу же начинает работать: планы, задачи, встречи, мысли о будущем, воспоминания о прошлом. Ты как будто несешь с собой тяжелый рюкзак, в который с каждым часом добавляется что-то новое: стресс на работе, нерешенные вопросы, тревоги о близких, даже мелкие раздражения вроде пробок или плохой погоды. К вечеру этот рюкзак становится таким тяжелым, что ты едва можешь идти. Но вместо того, чтобы остановиться и разобрать...

Прошлое — это как тяжёлый чемодан, который мы тащим за собой через всю жизнь. Иногда в нём лежат приятные воспоминания, но часто — обиды, разочарования и боль. И хотя этот груз тянет нас вниз, многие продолжают держаться за него. Почему так происходит? Прошлое, даже болезненное, — это знакомо и предсказуемо. Оно даёт иллюзию контроля, даже если этот контроль разрушителен. Люди боятся отпустить прошлое, потому что не знают, что ждёт их в будущем. Неизвестность пугает больше, чем привычные страдания...

Представьте, что вы бежите марафон. Ваши мышцы напряжены, дыхание учащено, сердце бьется быстрее. Теперь представьте, что вы просто сидите на диване, но ваш мозг прокручивает сотни тревожных мыслей: "А что, если я не успею сдать проект?", "А вдруг я заболею?", "Что будет завтра?" Казалось бы, во втором случае вы не тратите физических сил, но к концу дня чувствуете себя так, будто пробежали не один марафон. Почему так происходит? Давайте разберемся, как тревожность истощает наш организм и почему она может быть утомительнее, чем физическая нагрузка...

Принято считать, что неуверенность в профессиональной деятельности — это проблема только новичков. Однако опытные сотрудники и даже руководители тоже нередко сталкиваются с этим чувством. Почему оно возникает, как проявляется и что делать, чтобы не дать ему помешать карьерному росту? Об этом рассказал психолог и коуч по личностному развитию. Неуверенность в профессиональной сфере может возникать по разным причинам. Это и страх не справиться с новыми задачами, и боязнь критики со стороны коллег или начальства, и сомнения в своих компетенциях...