Созависимость

Вы живете чужими чувствами? Проверьте себя здесь ⤵️ Продолжаем тему - созависимости и эмоциональной зависимости (начало тут) Ко мне в прошлом году приходила на консультацию женщина с запросом «Хочу построить гармоничные отношения: на работе и с мужчиной». Пока у нее получалось жить так, будто её эмоциональное состояние полностью зависит от другого человека. От руководителя и его настроения, от поведения партнера и других людей. Это очень утомляло и забирало львиную долю ее энергии. Это старая, добрая привычка психики ориентироваться на окружающих нас людей и их реакции. А не на свое состояние, планы и желания. Так как этот способ привычен для нашего общества (увы, как бы мне не хотелось иного), то я сделала тест для проверки себя. Вот 5 признаков, что вы живёте чужими чувствами: 1️⃣ Постоянно ждёте внимания и подтверждения:
Партнер/коллега/ребенок сообщение не прочитал – тревога.
Не похвалил – сомнение в себе.
Не заметил – ощущение, что вас как будто нет. 2️⃣ Страх одиночества сильнее желания быть счастливой:
Вы остаетесь там, где плохо, потому что «лучше так, чем одной». 3️⃣ Жертвуете собой ради отношений:
Отодвигаете свои планы.
Молчите о неудобном.
Терпите то, что ранит – лишь бы сохранить связь. 4️⃣ Постоянная тревога о реакции партнёра:
Перед разговором прокручиваете в голове сценарии.
Смягчаете формулировки.
Считываете малейшие изменения в интонации. 5️⃣ Не можете сказать «мне хорошо» без одобрения другого:
Как будто ваше право на радость должно быть кем-то подтверждено. Если узнали себя, то это не повод себя ругать или ставить диагноз. Пришло время задуматься: Где во всем этом ваши чувства? Ваши желания?
Ваша жизнь? Напишите в комментариях цифру,
сколько пунктов про вас ⤵️ Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации ✔️

Много хочу – мало могу. Куда же утекает наша энергия? Знакомое вам это состояние?
✔️Когда на работу сил ещё как-то хватает
✔️На базовые дела по дому тоже А дальше… всё. Батарейка показывает 3%. Спите плохо. Засыпаете с круговоротом мыслей. Просыпаетесь с ними же (как маленькие мышки бегают за своим хвостиком в черепной коробке). Рука сама тянется к сладкому, сериалу или бесконечному скроллингу ленты. Не потому что так самому хочется, а просто сил больше ни на что нет. Внутренний Критик бьет в барабаны и прямо по ушам. Он пытается вас сподвигнуть на подвиги, забирая последний заряд батарейки. Я часто слышу от клиентов и знакомых:
«Наверное, мне просто не хватает мотивации». Но самое интересное, что дело обычно вообще не в ней. И не в лени или прокрастинации… Энергия медленно утекает в трёх местах: 1️⃣ Во-первых, внутри нас.
На бесконечные размышления, сомнения, внутренние споры.
На старые обиды.
На попытки мысленно переиграть разговоры, которые уже случились. 2️⃣ Во-вторых, на неумение обращаться с собой. Со своим телом, отдыхом, границами, нагрузкой. Мы взваливаем а себя непомерную нагрузку, считая, что мы - как атланты, держим всю свою жизнь на плечах (и жизнь близких тоже)… 3️⃣ И в-третьих, огромная утечка происходит во внешних отношениях.
Когда мы постоянно объясняем, подстраиваемся, терпим, сглаживаем или поддерживаем всех, кроме себя конечно же. В общем: отдаем, отдаем и ещё немного отдаем. А обратно то почти ничего не возвращается. И получается странная формула: • неумение заботиться о себе * внутренний раздрай * постоянный слив энергии во внешний мир. И вот уже мы сидим и думаем:
«Почему я так мало могу, если так много хочу?». И правда… В этот момент главный вопрос даже не про мотивацию. А про другое. Куда именно уходит ваша энергия?
И что в жизни уже давно вы тащите на себе, хотя это можно и отпустить… но как? Об этом можно поговорить со мной на консультации. На ней мы вместе разберем, как больше не подстраиваться под чужие чувства и поступки, а жить своей жизнью без тревоги и вины (со спокойствием и уверенностью). И тем самым – восстановить заряд своей батарейки. 📍Ссылка на запись - тут А ваша батарейка сейчас на сколько процентов заряжена? Подписывайтесь на мой канал ✔️

Почему вы так зависите от реакции других людей… Знаете, на что иногда похожа эмоциональная зависимость? Как будто у вас в руках пульт от чужих состояний, а не руль от своей жизни.
 Например: ❗️Руководитель доволен и вы спокойны
❗️Мама что-то резкое сказала и вас накрыло
❗️Партнёр отдалился и внутри тревога
❗️Кто-то не ответил и вы уже мысленно прокручиваете привычную круговерть «что не так со мной» И ведь это не только про любовь.
Это может быть про работу.
Про родителей, друзей или про детей. Но суть везде одна: ваше внутреннее состояние слишком сильно зависит от других людей. И в этом много напряжения, угадывания. Много про ваше «подстроиться, чтобы было спокойно всем». А хочется иначе. Хочется жить не на чужих эмоциональных качелях. А опираться на себя, уверенно и спокойно. Даже если партнер качается периодически: верх – вниз. Именно об этом вы можете говорить со мной на личной консультации. Мы разберём:
✔️что такое эмоциональная зависимость на самом деле (не только в любви)
✔️как она проявляется в разных сферах жизни
✔️почему вы так реагируете и откуда это берётся
✔️и главное, что с этим делать, чтобы стало легче. Мы можем делать с вами практические упражнения, которые помогают возвращать себе управление
и переставать «жить через других». 📍Запись на консультацию - тут Если вы устали от состояния, где чужие слова, реакции и настроение слишком сильно влияют на вас, то вам точно сюда. Скажите честно, чьё настроение чаще всего влияет на ваше состояние?