ЗОЖ

Как снять напряжение в бедре и убрать боли в пояснице? Если наклон «с прямой ногой» не получается — часто это сигнал, что бедро сильно стянуто - но это легко исправить 🧘‍♀

Утренняя гимнастика на 5 минут — снимет отёки и зарядит энергией ✨ Она помогает проснуться, снять утреннюю тяжесть в теле и зарядиться энергией ✨ Всего 5 минут — и чувствуешь себя лучше 💛

Хотите проработать нижнюю часть живота аккуратно и без лишней нагрузки?🔥 1⃣ Встаньте на четвереньки 2⃣ Поднимите колени на пару сантиметров 3⃣ Зафиксируйтесь на счёт 1–2–3 4⃣ Медленно опуститесь

3 уровня упражнения на пресс с МФР-роллом 🔥 Уровень 1 — поочерёдный подъём ног. Уровень 2 — подъём двух ног вверх. Уровень 3 — перенос ног в стороны через ролл. Выбирай свой уровень 💪

💡7 упражнений с МФР-роллом, которые должен знать каждый Показываю простые и эффективные упражнения с МФР-роллом — для расслабления мышц, улучшения подвижности и снятия зажимов.

Шагаем и худеем дома — минус 6 кг за 2 недели! 📌 Простая и эффективная тренировка дома — всего 15 секунд, чтобы начать! Поднимаем колени к локтям, шагаем и запускаем жиросжигание 💥 Начни сегодня!