Все о правильном питании

Мёд — один из самых тёплых, домашних и «искренних» продуктов, которые мы знаем. Аромат детства. Сладость утреннего чая. Символ природы в стеклянной банке. Но что, если я скажу: большая часть мёда, который продаётся сегодня, — это не то, чем он кажется? Не фальшивка. Не подделка. Просто совсем другая история , которую никто не рассказывает. Мы привыкли думать: — Мёд — это пчёлы, цветы, нектар. — Значит, он чистый. — Значит, он настоящий. Но за кадром — целый мир, о котором мы редко задумываемся. Пчёлы — хрупкие существа...

💡 О чём эта статья? Мы годами думали, что отпуск — это время для безделья: спать до обеда, есть всё подряд и пить коктейли. Но наука доказывает: осознанный отдых приносит больше пользы. Сегодня вы узнаете, как сделать отпуск по-настоящему восстанавливающим с помощью 5 простых привычек, которые разрушат ваши стереотипы. Оказалось, наука и практика здорового образа жизни говорят: осознанный отпуск приносит больше пользы, чем вы думаете. И сегодня я делюсь 5 привычками, которые раньше считались «не...

Летом хочется есть максимально свежо, просто и по-домашнему . Сегодня делюсь рецептом овощного рататуя — нежного, ароматного и идеального для обеда или ужина. Это не просто запечёные овощи. Это настоящая летняя симфония вкуса : баклажаны, кабачки, помидоры и болгарский перец, уложенные в красивый узор и приготовленные без лишнего жира. Лёгкий, но сытный, он отлично сочетается с йогуртом, киноа или просто как самостоятельное блюдо. Баклажан нарежьте кружочками, посолите и оставьте на 10 минут — это уберёт горечь...

Да, вы не ослышались. В прошлом месяце я провела 10 дней в Италии. И ела пиццу. Каждый. День. Не одну порцию — а по кусочку-другому. Иногда с вином. Иногда с мороженым. Но вернулась без лишних килограммов, с лёгкостью в теле и… счастливой душой. И нет, я не голодала по утрам и не делала 1000 приседаний на пляже. Просто я знаю секрет , который мало кто использует в отпуске: ПП — это не про отказ. Это про осознанность. Сегодня расскажу, как есть вкусно, празднично, местное — и при этом не чувствовать тяжести (в прямом и переносном смысле)...

Когда за окном жара, а хочется чего-то лёгкого, сочного и необычного , на помощь приходит этот салат. Салат с арбузом, огурцом и фетой — не просто яркое блюдо, а настоящий глоток лета. Он освежает, питает и при этом не заставляет чувствовать тяжесть после еды. Этот салат — как дыхание моря в тарелке : сладость арбуза, хруст огурца, солоноватая фета и травянистый базилик — всё в идеальном балансе. Арбуз нарежьте кубиками или полукружиями. Огурец — тонкими ломтиками или кубиками. Фету — небольшими кусочками...

Хочется чего-то лёгкого, но при этом сытного? Сегодня делюсь рецептом ПП-супа с киноа, цуккини и базиликом — нежного, ароматного и идеального для обеда или ужина. Этот суп — как вкусное напоминание о лете , даже если за окном дождь. Он не перегружает желудок, но при этом дарит ощущение удовольствия и уюта. А ещё он очень простой в приготовлении — и выглядит, как из ресторана. Тофу нарежьте кубиками. Цуккини — кубиками или полукружиями. Лук — мелко, чеснок — измельчите. Помидоры — нарежьте. На сковороде с каплей оливкового масла обжарьте лук и чеснок до мягкости...