Базовые эмоциональные потребности

Слово «игра» обычно вызывает образ детей. Но потребность радоваться, смеяться, дурачиться и получать удовольствие от жизни с возрастом не исчезает. Она остаётся с нами так же, как и остальные базовые эмоциональные потребности. Это пятая и последняя потребность в нашей серии по схема-терапии, о первых четырёх речь шла в предыдущих публикациях. О чём эта потребность на самом деле Речь не о том, чтобы бесконечно развлекаться или уходить от ответственности. Это способность иногда отпустить контроль и позволить себе быть живым: смеяться, шутить, проявлять любопытство...

У каждого человека есть естественная потребность выражать свои чувства, желания и потребности. Причём не только радость, но и грусть, страх, злость, обиду, разочарование. И не только эмоции, но и простые честные фразы: Это четвёртая из пяти базовых эмоциональных потребностей в схема-терапии. О первых трёх речь шла в предыдущих публикациях серии. Что происходит, когда чувства принимают Если ребёнок растёт в атмосфере, где его переживания замечают и не отвергают, он постепенно приходит к простым выводам: Важная оговорка: принять чувство не значит согласиться с любым поведением...

Сегодня о теме, которая многим не нравится: о слове «нет». Точнее, о простой, но важной мысли, к которой каждому человеку нужно прийти постепенно — мир не вращается вокруг меня. Вот что за этим стоит: В схема-терапии этому ребёнок учится тогда, когда удовлетворяется потребность в реалистичных границах. Это третья из пяти базовых эмоциональных потребностей, о первых двух я писал в предыдущих публикациях серии. Чему учат границы Благодаря им ребёнок: Важный момент: реалистичные границы не равны строгости и не сводятся к наказаниям...

Каждому человеку важно чувствовать, что он способен справляться со своей жизнью. Не в смысле «я всё могу один», а как внутреннюю опору, которую можно выразить так: В схема-терапии это называют потребностью в автономии и компетентности. Это продолжение серии о базовых эмоциональных потребностях: в предыдущей публикации речь шла о надёжной привязанности. Как эта потребность формируется Всё начинается с мелочей. Сначала ребёнок учится держать ложку, завязывать шнурки, одеваться самостоятельно. Потом выбирает друзей, решает задачи, принимает небольшие решения, ошибается и пробует снова...

Среди базовых психологических потребностей есть одна, без которой трудно чувствовать себя в безопасности: знать, что рядом есть человек, которому можно доверять. Речь не о постоянном внимании и не о зависимости. Речь о внутренней уверенности, которую можно выразить несколькими фразами: В психологии это называют потребностью в надёжной привязанности. Что происходит, если потребность удовлетворена Когда в детстве ребёнок получает такой опыт, у него постепенно складываются простые выводы: Во взрослой жизни это превращается во внутреннюю опору...

Вы замечали, что фразы «я сама», «лучше промолчу» и «сначала всё сделаю, потом отдохну» звучат как обычные черты характера? В схема-терапии на это смотрят иначе: так выглядят привычки, которые психика выработала, когда какая-то важная потребность долго оставалась без ответа. Таких базовых потребностей пять, разберём каждую, и вы, скорее всего, узнаете в них что-то своё. 1. Безопасная привязанность Это ощущение, что вас принимают, поддерживают и что рядом есть люди, которым можно доверять. Проверить просто: можете ли вы сказать близкому «мне плохо» и не ждать, что вас осудят или отмахнутся? 2...