Когнитивные, эмоциональные и поведенческие способы преодоления тревоги

Преодоление страха и тревоги после травмы В своих классических опытах над собаками, которые посвящены условному рефлексу, знаменитый русский ученый физиолог Павлов Иван Петрович (1849-1936), соединял нейтральный раздражитель - звонок - с ударом током. Сначала собака слышала звонок. Через пару секунд чувствовала удар током. После нескольких повторений звонок начинал вызывать страх, потому что собака понимала, что за ним последует. Звонок в данном случае является условным раздражителем. Через тесную связь с ударом тока он начинает вызывать страх...

Поведенческая техника сортировки карточек Данная техника может быть особенно полезной для тех людей, которые страдают,например, агорафобией (боязнь открытого пространства), кто хочет преодолеть панику и страх, которые связаны с приближением к "опасным" объектам (другие похожие фобии). 1) Выявляется место, которое вызывает страх. 2) Вы воображаете степени близости к этому месту, от самого безопасного расстояния, до самой пугающей точки близости. 3) На карточках записываете эти места. 4) На карточках записываете различные степени близости...

Экспозиция - важнейшая часть когнитивного, эмоционального и поведенческого подхода к преодолению страхов, фобий и паники. Это форма научения, при которой вы многократно и постепенно помещаете себя в пугающую ситуацию, и посредство привыкания переобучаете ваш мозг на альтернативные реакции, чтобы прекратить чрезмерно бурно реагировать на неопасные ситуации. В этой статье мы рассмотрим 3 программы экспозиции Лизы, Майкла и Нэнси, они страдали патологическими страхами, но смогли их преодолеть. Такие фобии как страх высоты или, например, страх перед темнотой, могут начаться в любой момент жизни...

Сначала история Адам - 50 летний вдовец с двумя взрослыми детьми. В прошлом Адам был признанным известным изобретателем, поэтому очень рано вышел на пенсию с хорошей финансовой подушкой. Главной ценностью Адама - является семья. Все свободное время он пытается посвятить ей. У него так же есть старшая сестра Инна, которая живет не по средствам и которая постоянно вовлекает в свои проблемы Адама. Однажды она позвонила ему и сказала, что у нее долги по ипотеке и если она не решит этот вопрос, то она и ее дети останутся на улице...

То как мы воспринимаем различные явления, влияет на то, что мы чувствуем. Психолог Джон Гейс рассказывал историю из своей практики, когда к нему обратилась мать близнецов с вопросом о том, почему один из них,увидев океанский пляж, стремительно несется к воде, весело подпрыгивая. А второго невозможно подвести к воде. Ответ прост : Близнецы по-разному реагируют на воду, потому что по разному ее воспринимают. Для одного она ассоциируется с весельем и отдыхом, а для другого с угрозой. С этим можно и...

Релаксационный тренинг может стать эффективной частью программы когнитивно-поведенческой терапии. Методы релаксации могут оказывать от умеренного до сильного влияния на уменьшения тревоги, в том числе и при генерализированной тревоге (психическое расстройство, характеризующееся общей устойчивой тревогой, не связанной с определёнными объектами или ситуациями) В этой статье мы рассмотрим 4 метода релаксации, которые можно использовать в работе над подавлением тревоги. 1) Дыхание и релаксация Дыхательные упражнения очень просты в использовании и могут дать относительно быстрый эффект...