Мифы о здоровье: правда и вымысел

Когда речь заходит о питании для здоровья и долголетия, бывает сложно отделить факты от вымысла. Профессор Эдвард Шнайдер из Школы геронтологии имени Леонарда Дэвиса Университета Южной Калифорнии развенчал мифы и поделился полезными советами о том, как пожилые люди могут улучшить своё питание. 1. Выбросьте поливитаминные добавки. Многие пожилые люди принимают поливитамины, но могут не знать, полезны ли их компоненты для здоровья и почему. Обычно они содержат железо, медь (которая большинству людей не нужна) и витамин А в форме ретинола, хотя его следует принимать в форме бета-каротина...

Оземпик (Ozempic), известный под общим названием семаглутид, является лекарство, которое в основном используется для контроля уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Он действует, имитируя гормон GLP-1, который помогает поджелудочной железе вырабатывать инсулин и регулирует аппетит. Несмотря на эффективность при диабете, препарат Ozempic привлёк внимание благодаря своему применению не по прямому назначению для снижения веса, причём у некоторых пациентов наблюдалось значительное снижение веса...

Развенчаем очередной миф о том, что углеводы сразу превращаются в жир, их надо исключить. Идея о том, что углеводы немедленно превращаются в жир, является распространенным заблуждением. Хотя избыток калорий из любого источника, включая углеводы, может храниться в виде жира, организм не преобразует углеводы в жир напрямую, если он уже не находится на уровне своей способности хранить гликоген (запасенную глюкозу). Углеводы являются предпочтительным источником энергии для организма и играют жизненно важную роль во многих функциях организма...

Развенчиваем очередной миф о том, что белок вреден для почек; мясо пожилым почти не нужно. Хотя белок метаболизируется почками, диета с высоким содержанием белка у здоровых людей обычно не вызывает повреждения почек и даже может иметь некоторые преимущества, такие как повышенное чувство сытости и рост мышц. Однако людям с уже имеющимися заболеваниями почек может потребоваться контролировать потребление белка, поскольку избыточный белок может потенциально ухудшить их состояние. Широко распространенный...

Развенчаем очередной миф о том, что «Путешествия после 55 — сплошной стресс, здоровье только ухудшится». Представление о том, что путешествия после 55 лет по своей природе являются стрессом и вредны для здоровья, ошибочно. Хотя путешествия могут быть непростыми, они также приносят значительную пользу как физическому, так и психическому благополучию, даже в пожилом возрасте. Исследования показывают, что путешествия помогают бороться со стрессом, улучшать настроение и даже замедлять процесс старения...

В рубрике Мифы о ЗОЖ развенчаем миф о том, что "поздно начинать заниматься спортом после 50 — пользы не будет". Это миф, что после 50 лет уже поздно начинать заниматься спортом. Начало занятий спортом в любом возрасте может принести значительную пользу для здоровья, включая улучшение физической активности, снижение риска хронических заболеваний и улучшение психического благополучия. Даже если вы долгое время не занимались спортом, вы всё равно можете добиться позитивных изменений и улучшить своё здоровье и физическую форму, начав программу тренировок...