Продуктивность и выгорание

Всё о здоровой эффективности и защите личных ресурсов. На данных психологии труда разбираемся, почему прокрастинация — это не лень, а сигнал. Выясняем, почему выгорают не только ленивые, но и по-настоящему увлечённые своим делом. Учимся справляться со спадами энергии и сохранять интерес к делу.

подборка · 7 материалов

Код психотипа

108 читали · 1 неделю назад

От выгорания могут помочь четыре минуты в день, если ими правильно распорядиться

Кажется, что для восстановления нужен отпуск или хотя бы полноценный выходной. Эксперимент 2024 года показал: иногда достаточно четырёх минут, но не любых, а вполне конкретных. Есть один точный вид короткого...

Код психотипа

2 недели назад

«Мышление роста» на практике работает заметно слабее, чем принято думать

Психологи из Case Western Reserve University собрали данные 63 исследований и почти 100 тысяч участников по «мышлению роста». Эффект вмешательств на реальную успеваемость оказался статистически неотличим от нуля...

Код психотипа

2 недели назад

Отчёт не дописан, ноутбук уже закрыт, а мысли всё равно там.

В 1920-х психолог Блюма Зейгарник заметила: официанты помнят неоплаченные заказы точнее оплаченных, и вывела из этого целую теорию о памяти. Идея разошлась по учебникам: мозг будто держит когда незавершённые дела на особом контроле...

Код психотипа

3 недели назад

Родительское выгорание: при чём тут перфекционизм, а не любовь к ребёнку.

Ты укладываешь ребёнка спать в пятый раз за вечер — и внутри не нежность, а звенящая пустота. А следом накрывает чувство вины: «со мной что-то не так, я плохая мать» или «я плохой отец». Психологи изучают это состояние больше пятнадцати лет, и у него есть отдельное название — родительское выгорание...

Код психотипа

1 месяц назад

Правда ли мы хуже решаем к вечеру и что не так с исследованием про усталых судей

Ты наверняка слышал совет: «не принимай важных решений вечером, мозг устал и выберет не то». Эта идея настолько прижилась, что кажется почти медицинским фактом, а не гипотезой из одного нашумевшего исследования...

Код психотипа

1 месяц назад

Выгорание на любимой работе: почему сгорают не ленивые, а влюблённые в дело.

Кажется логичным, что выгорают те, кому работа не по душе: скука, рутина, отсутствие смысла. Но чаще случается наоборот. Выгорание на любимой работе — отдельный и довольно частый сценарий, о котором всё чаще говорят и психологи, и сами «сгоревшие» специалисты...