Саморазвитие и осознанность

👠 Выбор себя 👠 Слушая о планах младшей дочери на следующий день, я удивлённо спрашиваю у неё: «Ты всё это решила провернуть в один день⁉ - Учёба - Психолог - Маникюр» Не считая дороги в другой город и обратно. На что она мне отвечает: «Да, причём каждому я отвела своё время … И у каждого из них оно ограничено!» О чём это для меня? О выборе себя‼ Так уж получилось, что в последние несколько месяцев тема ВЫБОРА СЕБЯ особенно остро проявляется в моей жизни. Уроки на ценность своего времени, а также ценности своего ментального состояния буквально осыпают меня с головы до ног, да так, что даже подключилась психосоматика. И вот к каким выводам я пришла за время пребывания на больничном: - МОЁ ВРЕМЯ – ЭТО ДЕНЬГИ‼ - Я САМА И В ПОЛНОЙ МЕРЕ РАСПОРЯЖАЮСЬ СВОИМ ВРЕМЕНЕМ, ДАЖЕ ЕСЛИ КОМУ-ТО СТАНУ НЕУДОБНА‼ - ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК НЕ ЦЕНИТ МОЁ ВРЕМЯ, Я ДЕЛАЮ ВЫБОР В ПОЛЬЗУ СЕБЯ‼ Источник

# Синдром отличницы # Сегодня я буду развенчивать миф о важности мнения окружающих … Нет более вредоносного программного обеспечения для человеческого мозга, чем синдром отличницы(ка)! Навязчивое стремление быть «хорошим для всех» ведёт к эмоциональной зажатости, зависимостям и психологическим заболеваниям в преклонном возрасте. Исцеление возможно, но только через смену жизненной стратегии. Годами нам внушали: чтобы быть успешной и любимой, нужно соответствовать ожиданиям других, предугадывать их желания и избегать любых поступков, способных вызвать неодобрение. Однако эта установка — не более чем опасный миф, который разрушает психику и здоровье человека. Дело в том, что в основе этого синдрома лежит страх отвержения, который уходит корнями в древние инстинкты. В первобытном обществе изгнание из племени означало смерть, но сегодня этот механизм работает против нас. Установка «быть хорошим» заставляет нас постоянно подстраиваться под окружающих, игнорировать свои желания и жить в зависимости от чужих оценок. Не ошибусь, если скажу, что работа над страхом неидеальности - это самая тяжёлая и объёмная внутренняя работа, которую человеку предстоит проделать над собой в течение жизни. Синдром отличницы(ка) разрушителен для личности. Эта программа формируется в детстве, когда строгое воспитание и нехватка безусловной любви закладывают неверные ориентиры: «надо» становится важнее чем «хочется». Человек принуждает себя делать то, что должен, а не то, к чему у него лежит душа. Тем самым он постепенно подавляет внутренние потребности. Но последствия этой установки выходят далеко за рамки эмоционального дискомфорта. Хроническое предательство себя, ради того, чтобы не чувствовать вину и дополучить нехватку внимания, которая образовалась ещё в детстве, приводит к глубокой внутренней боли. Эта боль накапливается внутри человека, а затем выливается в деструктивное поведение. Дело в том, что подавленные желания оборачиваются реальными перекосами в жизни человека: от проблем со здоровьем до финансовых дефицитов. Человек, живущий из «надо» теряет интерес к жизни, энергию творца, а соответственно и деньги. Это закономерный итог внутренней неудовлетворённости. Но выход есть. Исцеление от синдрома отличницы (ка) начинается с осознания собственных подавленных желаний и кардинальной смены жизненной стратегии. На первое место должна выйти система личных ценностей, а не навязанные извне долженствования. Этот путь непрост, но именно он ведёт к эмоциональной свободе и восстановлению целостности личности. Перестаньте бояться быть неидеальным. Миф о том, что вы обязаны соответствовать чужим ожиданиям, уже стоил многим из нас здоровья и счастья. Настало время выбрать себя ‼ __________________________________________ С уважением, ваши «50 оттенков психологии»💖 Telegram-канал Дзен Премиум

# Травма и эмпатия # Существует мнение, что чем больше у человека травм, тем его внутреннее пространство богаче. Давайте порассуждаем так ли это на самом деле? Несомненно, люди с некогда травмированной психикой глубокие эмпаты. Большинство современных зарубежных исследований показывают, что чем тяжелее травмы были в детстве, тем человек более эмпатичен во взрослом возрасте. Но не всё так просто, потому что переживание травмы не всегда положительно сказывается на эмпатии. Очень часто у травматиков включаются защитные механизмы и эмпатия наоборот выключается. Также отрицательная динамика наблюдается, например, у людей с ПТСР (с посттравматическим стрессовым расстройством) Травма – это определённое жизненное событие, которое привело к дезадаптации психики. То есть психика перестала адаптироваться к окружающей реальности под воздействием длительного или сильного стресса. Основные травмирующие события происходят с нами в детстве. Ну а впоследствии взрослый человек попадая в похожую ситуацию каждый раз бередит старую рану. Глубочайшая эмпатия у тех, кто рос в маргинальных и неблагополучных семьях. Ребёнку, чтобы «выжить» там надо было быстро распознавать эмоции значимых объектов. Поэтому часто такие взрослые травматики буквально считывают других людей как рентген. Это конечно палка о двух концах, потому что, если, например, ребёнок жил в семье, где с ним не было установлено безопасной привязанности, у такого взрослого, помимо эмпатии, будут ещё проблемы с локусом контроля. Поскольку с самого раннего он привык жить в эмоциональном пространстве других людей, чтобы его чувства хоть как-то заметили и отзеркалили. Проблемы с локусом контроля будут и у деток в семьях, где родители критикующие и холодные. Там ребёнок приучается нести ответственность за чувства родителей. Будучи взрослым, он тоже будет считать, что должен регулировать чувства других, ущемляя самого себя. Таким людям предстоит гигантская работа с собственными границами. Иначе они будут забрасывать всех своими проекциями, сами того не замечая. Им придётся всю свою жизнь работать с телом, которое отключено от эмоций. Проблема ещё и в том, что у травматиков эмпатия почти всегда включается автоматически. Это безусловно хорошо для окружающих, но не всегда идёт на пользу им самим. Нужно учиться осознанно себя спрашивать в этот момент: есть ли в этом необходимость? Отказаться от автоматической эмпатии можно только вернув локус контроля себе. Так что глубокая эмпатия взрослому травматику даётся не просто так. Да и вообще личностный рост происходит не благодаря травме, а вопреки ей. Человек преодолевая последствия травмы становится сильнее, ведь этот процесс невозможен без длительной тяжёлой духовной работы. _______________________________________________________ P/s Если кому-то тема откликнулась, поделитесь впечатлениями в комментариях