Саморазвитие и осознанность

# Травма и эмпатия # Существует мнение, что чем больше у человека травм, тем его внутреннее пространство богаче. Давайте порассуждаем так ли это на самом деле? Несомненно, люди с некогда травмированной психикой глубокие эмпаты. Большинство современных зарубежных исследований показывают, что чем тяжелее травмы были в детстве, тем человек более эмпатичен во взрослом возрасте. Но не всё так просто, потому что переживание травмы не всегда положительно сказывается на эмпатии. Очень часто у травматиков включаются защитные механизмы и эмпатия наоборот выключается. Также отрицательная динамика наблюдается, например, у людей с ПТСР (с посттравматическим стрессовым расстройством) Травма – это определённое жизненное событие, которое привело к дезадаптации психики. То есть психика перестала адаптироваться к окружающей реальности под воздействием длительного или сильного стресса. Основные травмирующие события происходят с нами в детстве. Ну а впоследствии взрослый человек попадая в похожую ситуацию каждый раз бередит старую рану. Глубочайшая эмпатия у тех, кто рос в маргинальных и неблагополучных семьях. Ребёнку, чтобы «выжить» там надо было быстро распознавать эмоции значимых объектов. Поэтому часто такие взрослые травматики буквально считывают других людей как рентген. Это конечно палка о двух концах, потому что, если, например, ребёнок жил в семье, где с ним не было установлено безопасной привязанности, у такого взрослого, помимо эмпатии, будут ещё проблемы с локусом контроля. Поскольку с самого раннего он привык жить в эмоциональном пространстве других людей, чтобы его чувства хоть как-то заметили и отзеркалили. Проблемы с локусом контроля будут и у деток в семьях, где родители критикующие и холодные. Там ребёнок приучается нести ответственность за чувства родителей. Будучи взрослым, он тоже будет считать, что должен регулировать чувства других, ущемляя самого себя. Таким людям предстоит гигантская работа с собственными границами. Иначе они будут забрасывать всех своими проекциями, сами того не замечая. Им придётся всю свою жизнь работать с телом, которое отключено от эмоций. Проблема ещё и в том, что у травматиков эмпатия почти всегда включается автоматически. Это безусловно хорошо для окружающих, но не всегда идёт на пользу им самим. Нужно учиться осознанно себя спрашивать в этот момент: есть ли в этом необходимость? Отказаться от автоматической эмпатии можно только вернув локус контроля себе. Так что глубокая эмпатия взрослому травматику даётся не просто так. Да и вообще личностный рост происходит не благодаря травме, а вопреки ей. Человек преодолевая последствия травмы становится сильнее, ведь этот процесс невозможен без длительной тяжёлой духовной работы. _______________________________________________________ P/s Если кому-то тема откликнулась, поделитесь впечатлениями в комментариях

#ЗЕРКАЛЬНЫЙ МИР ЮНГА# Наверняка каждый из вас, хотя бы однажды задавался вопросом: «Почему именно со мной такое произошло❓» И только спустя время мы с благодарностью к Вселенной понимаем для чего и почему… У Карла Юнга есть одно точное высказывание для тех людей, которые не боятся узнавать себя реальных: «Плохие состояния существуют вокруг нас для того, чтобы мы, увидев их, захотели бы от них избавиться внутри себя» Необходимо понимать, что «плохое» почти всегда субъективно. То есть для одного человека что-то может быть плохо, а для у другого не вызывать никакой реакции. И вот только в том самом случае, если вы идентифицировали что-то как «плохое» и при этом обратили своё внимание внутрь, у вас есть шанс увидеть себя реального. В другом случае человек всегда укрепляет свой идеалистический образ себя. И в этот момент идеальное Я ласково гладит его Эго. Ставить себя эталоном - преступление против природы. Каждый из нас уникален и имеет право ПРОСТО БЫТЬ таким, каким он хочет. Мы вот такие вот, и «плохие» и «хорошие», и это и есть реальность. Глупо делить мир на черное и белое. Нет абсолютно хороших качеств и плохих. «Плохое» - это отклонение от НАШЕЙ нормы, от наших ценностей, моральных и нравственных качеств, причём в данный момент времени. Потому как, если человек развивается, ценности, мораль и норма неизбежно меняются. Что мы обычно называем плохим состоянием? Плохое – это то, что каким-то образом мешает, портит настроение, вызывает внутреннее напряжение, раздражает. Раздражение – это мягкая форма гнева, то есть агрессии. Оно как ниточки, за которую можно размотать клубок. Если с нами происходит подобное, скорее всего это качество где-то глубоко присутствует в нас самих. Раз мы не позволяем себе это иметь, другим тоже не разрешаем. Это называется проекция – механизм психологической защиты, при котором человек приписывает другому свои собственные неосознаваемые качества, чувства и желания. Что происходит, когда мы это «плохое» в себе наконец-то признаём? Нас перестаёт это цеплять, и мы начинаем относиться к таким проявлениям у других людей с пониманием. Но не всегда … Задевать может не само качество как таковое, а то, что с ним ассоциируется, или если это каким-то образом нарушает ваши границы. Например, у меня сейчас всё чаще про границы. А ещё бывает так, что нам чего-то очень сильно когда-то не хватило, например, какая-то потребность не может быть реализована по независящим от нас причинам. И вместо того, чтобы искать пути как эту потребность удовлетворить косвенно, не напрямую, человек её обесценивает и подавляет. И вполне возможно, что мы делаем это по накатанной с детства, потому что тогда делать по-другому было просто опасно. Если вам кажется, что с окружающим миром всё плохо, вы видите вокруг много негатива - это знак вашей психики. Вам плохо внутри, ваше восприятие искажено, потому что психика находится под собственным давлением и не может справляться с внешними раздражителями. Почти всегда это говорит об эмоциональном выгорании в следствие затянувшегося хронического стресса. Смысл заключается в том, что «плохие» состояния во вне - это всегда повод обратиться к себе. Осознать собственные эмоции, подумать о причине их возникновения, и взять их под грамотное управление.

#Метод# Есть у меня одна неприятная привычка – я упорно, бессовестно и методично опаздываю на работу. Бороться с нет, в общем-то бесполезно, потому что, по факту, я просто сокращаю время там, где не хочу находиться. Вроде как никто не наказывает, но на душе неприятно, потому что в любые другие места я прихожу вовремя. В последнее время эта привычка стала совсем мешать, и я решила её искоренить. Неделю назад решила поэкспериментировать над собой. Зная, как работает наш мозг, поставила перед ним задачу. Написала много бумажек с новой установкой, в которой обозначила желаемое время прихода на работу и расклеила их по всей квартире. Эффект ожидала через месяц. В выходной было настроение что-то резко поменять в своей жизни, поэтому эти бумажки полетели в мусорную корзину вместе с остальными бесполезными вещами, как мне показалось в тот момент, в моём доме. Но попыток прийти вовремя я не оставляла)) Какого было моё удивление, когда через пару дней после этого мне по секрету сообщили (мир не без добрых людей), что со следующего дня наш отдел кадров подаёт директору «Декларацию об опоздавших»📝. Понятно, что теперь придётся приходить вовремя и я даже этому рада. Вот так наше бессознательное умеет закручивать гайки, если вы вдруг решили поставить перед ним задачу. Как говорится пути Господни неисповедимы!😉 Так что, присмотритесь … метод рабочий. Источник

# КОРМЛЕНИЕ ВОЛКОВ # Притча о двух волках🐺🐺 Когда-то давно старик открыл своему внуку одну жизненную истину: - В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло – зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь … Другой волк представляет добро – мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность … Внук, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил: - А какой волк в конце побеждает? Старик едва заметно улыбнулся и ответил: - Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь. Существует великое множество непреложных жизненных истин, их суть в общем-то едина, но трактуются они в зависимости от широты человеческого мировоззрения. Происходит это по причине того, что всё в этом мире меняется, в том числе и мышление людей, которые развиваются и не стоят на месте. Вот и сейчас предлагаю вам посмотреть на эту притчу немного по-другому. ________________________________ 📝 На самом деле лучше не делить человеческие качества на плохие и хорошие. Потому что условно «плохие» качества живут внутри нас, неосознаваемые и вытесненные в подсознание в угоду социуму. Наш первый социум – это родители. И у этих качеств есть белая сторона, ровно также как у хороших – тёмная. Я тут на днях решила поинтересоваться тёмной стороной своих хороших качеств, надо сказать увидела много для себя любопытного. Жаль, что невозможно развидеть … Мифический чёрный волк в моей трактовке данной притчи – это наш внутренний критик, отчитывающий нас, либо окружающих за ошибки и не идеальность.  И его надо бы перестать кормить. О рационе питания чёрного волка будет чуть ниже)) Мне недавно задали вопрос, который поставил меня в тупик на какое-то время: «Как я могу проявлять любовь и заботу к себе без денег❓» Несмотря на то, что наш мир дуален и включает в себя как материю, так и духовную субстанцию, большинство из нас всё ещё зациклены на материальных вложениях в себя. Даёт о себе знать парадигма старого мира. Безусловно качественные продукты, спортзал, массаж, маникюр, косметология всё это хорошо и дают нам положительные эмоции, но ведь есть ещё и духовная сторона. Сравнивая себя с другими (или других с собой), не давая себе (или другим) право на ошибку, мы тем самым активизируем в себе внутреннего критика. На самом деле забота о себе в эмоциональном плане – это и есть перестать кормить чёрного волка. В его рацион входит ЧУВСТВО ВИНЫ. И большинство из нас подсажены на него как на наркотик. Вы даже не представляете себе какое количество ситуаций ежедневно мы бессознательно создаём, только ради того, чтобы испытать это базовое чувство снова и снова. ______________________________________________________________ P/s Попробуйте хотя бы несколько часов в день прожить без внутреннего критика, с любящей и принимающей частью родительской психики внутри (белым волком). Вы получите состояние полного умиротворения внутри💖 . Источник