Стресс

Жизнь современного человека полна различных стрессов и переживаний. И очень важно поддерживать своё ментальное здоровье, чтобы вы могли эффективно функционировать, не снижая качества своей жизни. В особенности это касается тех, кто живёт в больших мегаполисах и чья работа связана с большой ответственностью и сопряжена с решением одновременно множества различных задач. Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете поддерживать свою психику в норме: 1. Разгружайте голову. Не нужно всё время думать о своей проблеме...

В нашей жизни нередко происходят ситуации, которые заставляют нас сильно тревожиться и беспокоиться. Бывает и такое, что какая-то новость или событие могут в одночасье кардинально изменить вашу жизнь и её направление. Следующие рекомендации помогут вам справиться с тревогой и обрести внутреннюю уверенность и спокойствие: 1. Собирайте информацию. Информирован - значит вооружён. Собирайте как можно больше информации по волнующей вас теме: читайте книги, статьи, посещайте лекции, смотрите видеоматериалы, общайтесь с экспертами и т...

🚫 Делать поспешные выводы и принимать серьёзные решения. Подождите, пока ваша психика и эмоциональное состояние не придут в норму. Можете прибегнуть к различным дыхательным практикам и медитациям, направленным на самоуспокоение. Самый лёгкий и доступный способ успокоить свою психику - это переключиться на своё дыхание. Попробуйте медленное глубокое дыхание на счёт до 4-ёх. На 4 счёта вдох, на 4 счёта пауза, на 4 счёта выдох и на 4 счёта пауза. Подышите в таком ритме от 5 до 10 минут. После этого,...