Худею правильно

Хоть вы уже слышали множество раз, что завтрак - важнейший прием пищи за день, ваш утренний рацион может все еще быть недостаточно полноценным. Многие типичные завтраки, такие как овсяная каша, круассан, булочки, а также некоторые виды хлопьев, богаты рафинированными углеводами и сахаром, но при этом обделены белком и полезными жирами. Но поговорим сегодня про белок, насколько он важен в рационе. Россияне, как правило, потребляют больше белка к ужину, чем утром. Более здоровым подходом будет равномерное распределение потребления белка в течение дня, начиная с завтрака...

Считаешь калории и ходишь на тренировки, а вес никак не уходит? Вероятно, следует обратить внимание на неочевидные факторы, которые могут мешать в достижении красивого тела и крепкого здоровья. В этой статье вы найдете все о дефицитах, скрытых калориях и, конечно же, решение проблемы. 5 неочевидных, но важных моментов 1. Скрытые калории Вы точно ведете подсчет всех своих перекусов? А всегда ли учитываете конфетку с кофе по пути на работу? Приятно познакомиться, это и есть ваши скрытые калории! Скрытые калории – калории, которые мы употребляем, не осознавая этого...

Чтобы выбрать верную стратегию снижения веса, важно понимать причину набора веса, тип телосложения и исходное состояние организма. Статистика: ожирение в 10 раз повышает риск развития сахарного диабета, инсульта, инфаркта, гипертонии, увеличивает риск депрессии. Прежде всего следует разобраться в причинах набора веса. «Вес стоит», «худею – поправляюсь» - как часто мы это слышим. Можно часами потеть в зале безрезультатно, а можно проанализировать 4 фактора и начать работать на результат. Причины набора веса и сложности с его снижением: 1...

Что такое биохакинг, в чем отличие от ЗОЖ? Про суперфуд, секреты нутрициологов и стрессоустойчивость. Здоровье – один из самых важных параметров, которому следует уделять внимание с самого раннего возраста. Оно является основой для активной и полноценной жизни, а также определяет наше физическое и психическое благополучие. Сохранение и укрепление здоровья начинается с детства – регулярные медицинские осмотры, правильное питание и физическая активность. Однако следить за своим здоровьем необходимо на протяжении всей жизни...

Иногда непреодолимая тяга к фастфуду, шоколадкам, кофе или другим продуктам сигнализирует о дефиците витаминов и минералов. Так, например, низкий уровень магния и хрома провоцирует желание съесть сладенькое. Кроме того, диктовать вкусовые предпочтения к приему определенных продуктов могут некоторые «сигналы» нашего организма. Если в вашей жизни постоянно присутствует продукт от которого невозможно отказаться и хочется потреблять его вновь и вновь, значит организм хочет о чем-то сказать и пора прислушаться к своим внутренним потребностям...

Разрушить работу всего организма и получить расстройство настроения и пищевого поведения поможет всего один инструмент — детокс на соках. Сейчас это модный тренд, но давайте посмотрим на это с точки зрения нутрициологии и расскажем, почему нужно опасаться чистки на соках или смузи. Что такое детокс? Детокс — не просто диета на соках и смузи. Его цель — провести глубокую очистку организма и нормализовать работу внутренних органов пищеварения и образа жизни. Детоксикация — процесс, при котором организм избавляется от вредных веществ, которые поступают извне или образуются внутри него...