Эмоции зачем они ?

Стыд и Вина. Это не одно и то же Многие думают, что это одно и то же. Может, потому что и то и другое переживается очень неприятно. Но с точки зрения психологии это очень разные вещи. Поэтому и названия разные, и ощущения внутри. Вина. Про действие и бездействие Вина это дискомфортное ощущение за действие или бездействие. Человек чувствует вину, когда что-то сделал не так или, наоборот, не сделал. Вину можно сравнить с индульгенцией у католиков. Есть какое-то событие, за которое чувствуется вина, и вот надо себя повиновать или покаяться. Чем больше и сильнее чувствуешь вину, тем вероятнее придёт прощение, в теории… В детстве взрослые часто навязывали нам вину. Учителя, родители, бдительные бабушки на лавочке. И в детстве казалось, если тебя обвиняют, значит ты действительно в чём-то виноват и надо это исправить. То есть вина это альтернатива совести, когда чувствуешь, что то или иное действие надо исправить. Но если заглянуть в словарь, совесть это чувство нравственной ответственности за своё поведение перед окружающими и обществом. Именно ответственности, а не вины. И тут очень важно разобраться, ваша это ответственность или нет. Потому что по ощущениям вина всегда говорит, что ваша, не принимая во внимание окружающие вас факты. Пример с болезнью ребёнка Ребёнок заболел. Мама может чувствовать вину. Не досмотрела, не уберегла, давала недостаточно витаминов. Но если смотреть с точки зрения ответственности и реальных фактов, дети и взрослые болеют. Хоть обожрись ты этими витаминами, тут нет виноватых. Но есть ответственность мамы как родителя. Она может что-то с этой ситуацией сделать. Не исправить! Это важно. А помочь организму ребёнка справиться с болезнью. Вызвать врача, взять больничный, быть рядом. Без нависающего чувства вины с этим гораздо проще справиться. Не так ли? Другой пример. Просьба друга Близкий друг просит вас помочь в эту субботу, а у вас другие планы. Вы вынуждены отказать или предлагаете другой день. Друг может расстроиться, и на вас ляжет вина. Но тут важно вспомнить, что вы тоже человек. Не в вашей власти помочь всем и осчастливить всех. Вы можете лишь предложить то, что вы можете. Но сделать всех счастливыми или не расстроенными не в вашей власти. Брать ответственность за чужие чувства тоже так себе история. Вам может быть жаль, что друг расстроен. Но жаль это менее травмирующее чувство, чем вина. Жаль это про сострадание. А вина это про «я плохой, потому что не сделал то, что от меня ждали». Чувствуете разницу? Вина как альтернатива власти Вина часто ощущается так: если я виновата, значит в моей власти что-то сделать. Я могу исправить. Но это ловушка. Поэтому, мои дорогие, сбрасывайте с себя иногда ощущение всевластия. Вы бесспорно много можете, но вы всё-таки человек. И решайте ситуации не с точки зрения вины, а с точки зрения ответственности. Просто спросите себя «Что я могу с этим сделать прямо сейчас?» Про стыд расскажу завтра. Там тоже много важного. А пока я так много накатала, но мне не стыдно и вины я не чувствую, хотя могла бы. Но иногда не в моей власти остановить поток мыслей. Зато в вашей ответственности решать, читать до конца или нет. Как вам удобнее)

Злость. Она не плохая, даже если вас учили иначе Кто считает, что злиться плохо, я вас разочарую. Злость, как и любая другая эмоция, нам нужна. Она не плохая. И, как и страх, о чём-то хочет сказать. Мне в детстве часто говорили: «Злиться бесполезно». Посыл был такой, что от твоей злости ситуация не изменится. Это, пожалуй, самая противоречивая эмоция из всех. Потому что естественная злость в нашей культуре подавляется с раннего детства. Семьёй, школой, окружением. Это социально неодобряемая эмоция. Нам говорят: «Злиться плохо». Но злость это абсолютно естественная, здоровая и неотъемлемая часть нашей психики. От того, что человек решил не злиться, злость не исчезает. Она просто копится. А потом выстреливает неожиданными последствиями. Злость, как и страх, мобилизует организм на активные действия, на защиту своих границ и интересов, на достижение целей. Все знают выражение «спортивная злость». Эта злость даёт право что-то хотеть и идти к цели. Ещё одно заблуждение: что злиться можно, только если кто-то виноват. Или что если ты злишься, то кто-то автоматически становится виноватым. А если винить не хочется, то и злиться вроде как нельзя. Злость считается чем-то, чего быть не должно. Поэтому реакция на чужую злость часто запускает модель «с этим нужно срочно что-то сделать». Успокоить, прервать, уйти. Нам становится настолько невыносимо бездействовать, что мы бросаемся спасать, хотя нас об этом не просили. Другим, так же как и себе, можно разрешать злиться. Можно сказать: «Я понимаю, что тебя это разозлило, мне жаль, что так вышло». И дальше не делать ничего. Удивительно, но когда даёшь себе право злиться, она часто быстро затихает. А когда организм успокаивается, пути выхода из ситуации всплывают сами. Когда мы подавляем злость, все силы уходят именно на подавление, а не на поиск решения. И иногда решение это принятие того, что что-то не получилось. Что вы опоздали на автобус. Что друг подвёл. И в этот момент вместо того, чтобы сдерживать свою злость и успокаивать себя словами «всё нормально», скажите честно: «Мне это не нравится, и я злюсь». Что делать с злостью прямо сейчас Поэтому если сегодня вас что-то разозлит, постарайтесь это проговорить. Скажите себе или вслух: «Я злюсь на то, что…» И постарайтесь выразить её телесно. Топнуть ногой, сжать и разжать кулаки, порвать бумажку, покидать что-то мягкое в стену. Дайте ей выход. А потом вернитесь к ситуации и спросите себя: «Что я тут могу сделать для себя?» Потому что злость это эмоция защиты, она уберегает нас от боли. Но если внутри накопилось много боли и обиды на кого-то, и закипание злости происходит уже до завтрака каждый день, то лучше разобраться с тем, что болит. Чтобы не превращать свою жизнь в бесконечное оборонение. Отдельно про детей Людям, которые лишены связи со своей естественной злостью, бывает очень сложно в воспитании. Дети со своей злостью более чем в контакте. Они ещё не умеют проявлять её произвольно и дозированно. И это становится настоящим испытанием для родителя. Он не знает, как с этой злостью быть, как её вынести самому, не то что научить ребёнка использовать её во благо. В итоге родитель спасается проверенной поколениями стратегией. Эту злость нужно жестоко покарать и выкорчевать из ребёнка репрессиями или хитрыми манипуляциями на чувстве стыда и вины. Цикл воспитания повторяется. Злость прячется глубоко внутрь детского сердца и продолжает незримо точить изнутри. Где она выстрелит впоследствии, неизвестно. Отвергнутая злость как чайник на плите с выкипевшей водой, где огонь незаметно плавит металл.

Не глушите страх. Он просто стучится Вы попросили про страх и тревогу. Почему их двое? Сейчас объясню. Тревога это не совсем чувство, а больше реакция на чувство. На страх. Представьте👉страх это пожарная сирена, а тревога это бегающий пожарный с ведром, который ещё не понял, куда бежать. Если бороться с пожарным, сирена не замолчит. Нужно искать, где горит. Теперь про сам страх. Это очень полезная штука, хотя иногда бесит. Страх нам нужен, чтобы не лезть в пекло, не прыгать с крыши и переходить дорогу на зелёный. Он заботится о нашей безопасности. Спасибо ему за это. И вот что важно. Бояться совершенно нормально. Человеку свойственно бояться. Дело не в вашей реакции и не в том, что с вами что-то не так. Просто иногда чуть больше внимания нужно уделить причине, а не самой эмоции. Страх не хочет сделать вашу жизнь хуже или ограничить вас. Он просто предупреждает«Внимание, возможно, опасно!» А вот реальная эта опасность или спрятана в недрах вашего прошлого опыта, придётся разбираться самостоятельно. Страх на это не способен. Его задача предупредить, а ваша проверить. Когда мы пугаемся, организм выделяет адреналин и кортизол. Мы становимся быстрее и сильнее, чтобы убежать или дать сдачи. В древности это помогало не быть съеденным саблезубым тигром. А сейчас мы так же реагируем на сообщения в чате и опоздания. Тигра нет, а организм всё равно в боевой готовности. Бывает, страх становится патологическим. Фобии, панические атаки. И тут уже не до шуток. Часто корни этих страхов из детства, которые засели глубоко и громко стучат. Или это реакция на информационный шум. Что делать? Не бороться со страхом, а спросить себя честно. Что именно меня пугает? Чем я рискую? Безопасно ли мне сейчас? Какую мысль я гоню от себя подальше? А если это боится не я, а моя маленькая внутренняя девочка? И что страшного было тогда, а сейчас это, может, вообще не про реальность? Страх не враг. Он просто хочет, чтобы его услышали. А ваша задача разобраться в том , что он говорит.

Эмоции, или почему мы не делим их на правильные и неправильные В психологии много уделяют внимания эмоциям и чувствам. Только в КПТ мыслям, но это на первый взгляд. В итоге и в когнитивной терапии всё упирается в эмоции и эмоциональные состояния, как и в других направлениях. Есть много эмоций, но выделяют четыре основных. Страх, злость, грусть, радость. Помните, как в мультфильме «Головоломка»? Эти чувства много чем управляют и на многое влияют. Отсюда и их важность. Нет правильных или неправильных чувств и эмоций. Все они нам о чём-то говорят. Но иногда не отражают настоящее, и в этом главная сложность. Они отражают наш прошлый, чаще негативный опыт. И мозгу, кстати, всё равно, был ли этот опыт вчера или двадцать лет назад. Если он был достаточно ярким и значимым для самого человека. А впечатлить ребёнка гораздо проще, чем взрослого. Поэтому весь наш эмоциональный опыт и сегодняшняя реакция на те или иные ситуации чаще лежит в детстве. Некоторые эмоции мы считаем ненужными. Особенно если их выражение в детстве заканчивалось чем-то неприятным. Когда нельзя было злиться, плакать или грустить. А иногда и радоваться было не в тему. И во взрослом возрасте мы стараемся эти чувства убрать, подавить, вытеснить. Способов много. Всё что угодно, только не позволять себе это чувство испытывать, а уж выражать и подавно. Поэтому я решила немного написать про эмоции и про то, какие смыслы в них заложены. Чтобы снизить это убеждение, что они делятся на правильные и неправильные. Можете написать в комментариях, с какой эмоции начать. А пока я немного почитаю вам про эмоции и эмоциональные состояния из книги. В общем смысле слова. Хотела сама написать, но решила, что не стоит изобретать велосипед, когда есть литература, где всё очень понятно описано. Аудио выкладываю в канале Макс и телеграмм . Ссылки оставлю в комментариях . Куар код в карусели .