#инструкция 🫶 Когда человек чувствует себя хорошо, его мозг вырабатывает гормоны: серотонин, эндорфин, дофамин, и окситоцин ⠀ ➡️ Для полной картинки, в заключении передаю вам информацию о четвёртом гормоне счастья ⠀ 💯 Эндорфин ⠀ ❣️Гормон эндорфин в организме человека производится нашим мозгом ⠀ Количество и скорость секреции данного гормона варьируются в зависимости от состояния и поведения человека ⠀ Он обеспечивает обезболивающий эффект, повышает стрессоустойчивость и выполняет функцию поощрения ⠀ Эндорфин дарит нам чувство легкости, вызывает желание реализовывать мечты, достигать цели, отвечает за удовольствие и эйфорию ⠀ ✨ Выработке эндорфина способствуют: ⠀ ⏺️игра на музыкальных инструментах ⏺️активные физические нагрузки ⏺️занятие любимым делом ⏺️здоровый сон ⏺️вкусная еда ⏺️танцы ⏺️смех ⏺️sex ⠀ ♨️ Научно доказано, что производство эндорфина в головном мозге увеличивается в определенное время дня, с одиннадцати часов вечера до трех часов утра ⠀ Ну вы поняли ❤️ Диана Штондина ● Психолог психологов
#инструкция ⠀ 🧠 Разум 👻 Душа 💃 Тело ⠀ ❣️ЧАСТИ ЕДИНОЙ СИСИЕМЫ ❣️ ⠀ Наше тело - огромная биохимичкская станция, которой важно научиться управлять. Для этого нам потребуется стимул, энергия и хорошее настроение ⠀ О двух помощниках в этом деле я уже рассказала - дофомин и серотонин ⠀ ➡️Какие ещё гормоны влияют на ваше состояние? ⠀ Окситоцин - нейропептид и пептидный гормон ⠀ Гормон отношений, материнства, любви, связи с людьми. Вызывает эмоциональную привязанность, снижает чувство тревоги, содействует организации социальных связей и доверию ⠀ 🫶 Выработке окситоцина способствуют: ⠀ 1️⃣длительные партнерские отношения 2️⃣забота о живом существе 3️⃣объятия с близкими 4️⃣контрастный душ 5️⃣массаж ⠀ 🌚 Другая сторона медали мало приятная, приоткрою занавес и на нее тоже ⠀ На примере разберём созависимость с точки зрения нейробиологии ⠀ Юля и Паша Их отношения — созависимые ⠀ Часто Паша ведет себя грубо по отношению к Юле. Если у него плохое настроение или что-то идет не так, он может накричать, унизить, обозвать ее или пригрозить, что бросит ⠀ Конечно, потом он извиняется, говорит Юле, что любит, что больше так не будет ⠀ Но ситуация повторяется снова и снова... ⠀ ❓Напрашивается логичный вопрос: почему Юля все это терпит и не уходит? ⠀ 🔍🕵️🕵️ Здесь начинается самое интересное, и в нашей истории появляется еще один важный герой — мозг Юли ⠀ Давайте посмотрим, как он ведет себя на разных этапах этого замкнутого круга ⠀ 1️⃣Первый этап ⠀ Когда Паша проявляет агрессию в адрес Юли или просто демонстративно игнорирует, ее мозг воспринимает это как опасность, угрозу, и в ответ посылает сигнал в надпочечники. Они вырабатывают кортизол — гормон стресса (о нем поговорим позже) ⠀ Юле становится страшно и тревожно! ⠀ 2️⃣ Второй этап ⠀ Когда Паша раскаивается после содеянного и просит прощения у Юли, клянется ей в любви, обещает измениться, становится нежным и заботливым, ее мозг, а если быть точнее, его часть — гипоталамус, начинает выделять окситоцин — гормон счастья ⠀ Ведь именно он отвечает за качество наших социальных связей и усиливает любовь и привязанность ⠀ Юля снова бодра, весела и влюблена! ⠀ Таким образом, мозг Юли привыкает к очень простой, но совсем нездоровой и даже опасной схеме: чем жестче абьюз, тем сильнее кайф после него ⠀ В итоге Юля чувствует сильную привязанность к Паше, зависимость от его действий. Она страстно желает заполучить его внимание и одобрение ⠀ Ситуация повторяется раз за разом, и Юля становится все менее чувствительной к Пашиной агрессии ⠀ Ее уже не так сильно задевают его колкие слова, не пугают крики и не расстраивают очередные уходы в себя. Теперь для неё такое отношение является нормой ⠀ В ответ на стресс в гипофизе вырабатываются эндогенные опиоиды. Эти вещества снижают болевую чувствительность и уменьшают интенсивность эмоциональной реакции ⠀ И вот Юле уже не так страшно и грустно ⠀ Плохо, но… терпимо... ⠀ ➡️ Что же делать? Может ли Юля выйти из этого замкнутого круга? ⠀ Конечно. При помощи все того же окситоцина. Он поможет восстановиться и сформировать новые нейронные связи ⠀ Вот только важно научиться получать окситоцин другими путями ⠀ Один из лучших способов — это здоровые, осознанные и глубокие отношения ⠀ Для начала — с самой собой! ⠀ ❣️Юле необходимо: ⠀ ⏺️перевести фокус внимания на себя ⏺️ начать работать над своими созависимыми чертами ⏺️ постепенно наполнять себя ресурсом (через самостоятельную заботу о себе) ⏺️из трезвой, разумной части принять решение о будущем отношений ⠀ Если ты узнаешь в Юле себя, пожалуйста, знай, что тебе вовсе не обязательно так жить ⠀ Ты можешь изменить ситуацию, у тебя могут быть теплые, счастливые, красивые отношения ⠀ В случае если тебе требуется помощь специалиста, жми сюда или пиши в комментариях ❤️ Диана Штондина ● Психолог психологов
#инструкция ⠀ 🧠 Разум 👻 Душа 💃 Тело ⠀ ❣️ЧАСТИ ЕДИНОЙ СИСИЕМЫ ❣️ ⠀ Наше тело - огромная биохимичкская станция, которой важно научиться управлять. Для этого нам потребуется стимул, энергия и хорошее настроение ⠀ 🫶 Главный помощник в этом деле - дофомин, о нем я уже рассказала ⠀ ➡️ Какие ещё гормоны влияют на ваше состояние? ⠀ ... так же, как и дофамин, серотонин является гормоном и нейромедиатором ⠀ В мозге синтезируется всего около 5% серотонина, а большая его часть, порядка 80-90% - в кишечнике ⠀ Серотонин регулирует моторику кишечника. Для образования серотонина необходима аминокислота триптофан ⠀ Данная аминокислота не может синтезироваться в организме, то есть является незаменимой и поступает в организм только с пищей ⠀ Поле деятельности и эффектов серотонина крайне велико. Он влияет практически на все системы организма ⠀ В качестве «гормона счастья» серотонин дарит нам чувство собственной важности 😎 ⠀ Да-да, он выделяется в том числе, когда мы ощущаем уважение к собственной персоне (самооценка), в связи с чем тело начинает чувствовать себя комфортно и уверенно ⠀ Также серотонин помогает нам регулировать беспокойство и тревогу, уменьшать депрессивный фон ⠀ Когда серотонина достаточно мы чувствуем себя эмоционально устойчивыми, спокойными, счастливыми ⠀ Но это результат работы всего лишь около 5% серотонина, которые работают в нашем мозге ⠀ Остальная часть серотонина ответственна за другие немаловажные процессы в организме 🔍🕵️🕵️ Повысить уровень серотонина вы можете с помощью: ⏺️Продуктов питания содержащих триптофан ⏺️Практикой благодарности ⏺️Любимой музыкой ⏺️Медитациями Делитесь в комментариях тем, как вы повышаете уровень гормонов счастья ❤️ Диана Штондина ● Психолог психологов
#инструкция ⠀ 🧠 Разум 👻 Душа 💃 Тело ⠀ ❣️ЧАСТИ ЕДИНОЙ СИСИЕМЫ ❣️ ⠀ Наше тело - огромная биохимичкская станция, которой важно научиться управлять. Для этого нам потребуется стимул, энергия и хорошее настроение ⠀ В этом деле нам может помочь наш верный друг - гормон и нейромедиатор ⠀ 🫶 Дофамин — это химическое вещество, которое вырабатывается клетками мозга ⠀ Его выброс даёт нам сначала стимул к действию - мотивирует, а затем награждает нас приятным чувством выполненного дела ⠀ Когда дофамина выделяется много, вы испытываете чувство удовольствия и желаете повторить определенное поведение ⠀ Низкий уровень дофамина, напротив, связан с уменьшением жизненного энтузиазма ⠀ Как считаете, в вашем организме не хватает дофамина или с этим гормоном у вас все ок? ⠀ ➡️ Давайте проверим ⬅️ Просто отвечайте на вопросы "ДА" или "НЕТ" ⠀ 1️⃣ Вы постоянно хотите сладкого? 2️⃣ Вы постоянно хотите спать? 3️⃣ Вам тяжело заниматься спортом? 4️⃣ Вы не хотите ходить на работу, у вас к ней апатия..? 5️⃣ Вы часто прокрастинируете, саботируете и ленитесь? 6️⃣ Иногда вы чувствуете себя без сил при отсутствии видимых причин? 7️⃣ Нет желания действовать, создавать, нет вдохновения на это 8️⃣ Утром вам трудно встать с постели? 9️⃣ Вы нуждаетесь в кофе и пьёте несколько чашек в день или заправляктесь энергетиками? ⠀ Степень диффицита дофомина разберём в комментариях под этим постом ❤️