Полезные статьи по плаванию

Отмерить километр в бассейне — задача для многих выполнимая. Проплыть пять километров на открытой воде — это уже вызов. А вот покорить дистанцию в 10, 20 километров или больше — это целая философия, где выносливость становится не просто физическим качеством, а состоянием ума. Марафонское плавание — это не просто долгое нахождение в воде. Это сложный симбиоз техники, силы духа, стратегии и невероятной работоспособности организма. Как же тренируются те, кто бросает вызов стихии на дистанциях, измеряемых часами? Давайте разберемся в системе подготовки...

Плавание давно перестало быть просто приятным времяпрепровождением или способом спастись от летней жары. Для миллионов людей по всему миру это серьезная дисциплина, которая позволяет поддерживать тело в идеальной форме, укреплять здоровье и, что немаловажно, эффективно бороться с лишними килограммами. Вопрос о том, сколько калорий сжигается в бассейне, один из самых популярных среди новичков и опытных пловцов. Цифры, которые можно встретить в интернете, порой разнятся, создавая путаницу. Это не случайно, ведь количество затраченной энергии — величина крайне индивидуальная...

Время неумолимо. Переступив порог 40 лет, многие женщины с тревогой замечают изменения в собственном теле. Метаболизм, еще недавно работавший как часы, замедляется. Привычные нагрузки даются тяжелее, а лишние килограммы, от которых раньше можно было избавиться парой недель диеты, теперь упорно не желают уходить. Колени и поясница начинают напоминать о себе после интенсивных тренировок. В такой ситуации легко опустить руки, смирившись с возрастными изменениями. Но что, если существует способ не бороться...

Боль в спине – бич современного человека. Малоподвижный образ жизни, долгие часы за компьютером, неправильные нагрузки – все это приводит к дегенеративным изменениям в позвоночнике. Диагнозы «остеохондроз», «протрузия» и даже «грыжа межпозвонкового диска» сегодня не редкость. В поисках спасения от боли люди обращаются к разным методам, и одним из самых эффективных по праву считается плавание. Но почему оно так полезно и, что еще важнее, как плавать правильно, чтобы не навредить? Чтобы понять механизм оздоровительного воздействия, нужно вспомнить базовые принципы физики и анатомии...

Вы заходите в магазин спортивных товаров, и ваш взгляд падает на стойку с аксессуарами для плавания. Десятки моделей очков всех расцветок и форм, силиконовые, текстильные, латексные шапочки… Глаза разбегаются. Можно, конечно, взять первые попавшиеся, руководствуясь принципом «и так сойдет». Но неправильно подобранные очки и шапочка способны превратить каждую тренировку в маленькое испытание: маска будет подтекать и давить, стекла – запотевать, а шапочка – больно тянуть волосы. Правильный выбор – это не вопрос эстетики, а вопрос комфорта, эффективности и даже безопасности в воде...

Заплыв на несколько километров или часовая тренировка в бассейне – это серьезная физическая нагрузка, сопоставимая с бегом или силовыми упражнениями. И так же, как автомобилю нужно качественное топливо для победы в гонке, вашему телу необходима правильная «заправка» для эффективной и, что важно, приятной тренировки. Многие пловцы, особенно любители, совершают одни и те же ошибки: либо отправляются в воду с полным желудком, либо, наоборот, голодными, а после заплыва забывают о восстановлении. Результат – быстрая усталость, судороги, отсутствие прогресса и даже потеря мышечной массы...