4 урока похудения

Только умоляю!!! Не делайте резких движений и отказов! Только замена. Если не можете отказаться, то не отказывайтесь! Если все пьют чай на работе с «плюшками», то обязательно пейте со всеми. Только вот плюшки, по возможности\ желанию\ настроению замените на что-то менее калорийное. Если это сахарное, то на бессахарное, если калорийное на бескалорийное. Идеальной заменой может стать горький шоколад или не сладкие сухофрукты в любом виде - допустим яблочные\грушевые чипсы или смоква (мармелад с кожурой и косточками)...

Вот вы уже и потеряли за первые три дня похудения почти 100 грамм веса… Если весы показывают что-то иное, то это ошибка! Могу заявить с полной и официальной уверенностью! Похудение идет по нарастающей. Стоит ли снижать количество потребляемой пищи и увеличивать физические нагрузки? Каждый решит сам, но я бы не советовал. Может быть только метров на 100-200 через неделю похудения. Обязательно следите за эффектом и удовольствием, которые вы получаете от похудения - оно должно медленно, но неуклонно повышаться...

После первого дня, проведенного по уроку №1, вы должны были похудеть на … 20 грамм. Если этого не произошло, не расстраивайтесь, вы на верном пути, только вот весы (бывает такое дело) не могут уловить столь незначительную величину, но они обязательно отметят ваше движение вперед. Итак, второй Урок - начинаем чуточку больше двигаться. Не надо ставить перед собой невыполнимых задач, не надо давать зароков, не надо покупать абонемент в фитнесс, не надо приобретать спортивную форму, не стоит совершать утренние и вечерние пробежки или походы на тренажеры во дворе...

Нет ничего проще! Достаточно вспомнить фразу от Марка Твена «НЕТ НИЧЕГО ПРОЩЕ, ЧЕМ похудеть! Я ДЕЛАЛ ЭТО СОТНИ РАЗ». Попробуем еще раз? Всего 4 урока! Принцип элементарен. Надо сделать одну вещь - уменьшить потребляемые в течение дня калории и увеличить расход тех же калорий в течение дня. Чтобы вместо превышения поступления над расходом получился дефицит калорий в организме. И вы похудеете. Не сразу, но зато наверняка и навсегда. Начали? Начать лучше с элементарного. Что у вас в привычке есть на...