Правильная еда

Завтрак – это самый важный прием пищи за весь день. Даже обед можно сделать менее плотным и питательным, а ужин разрешается совсем исключить. Чего не скажешь о завтраке, который пропускать никак нельзя. Он дает энергию, бодрость и помогает организму настроиться на продуктивный день. При этом не любой завтрак будет одинаково полезен. Если хотите быть здоровыми, то забудьте про бутерброды, съеденные на бегу. Утренний прием пищи должен быть полноценным и сбалансированным, в первую очередь состоять из белков, клетчатки, сложных углеводов и полезных жиров...

Сбалансированный и полноценный рацион человека не может обойтись без каш. Они содержат в себе много витаминов и микроэлементов, незаменимых для нормальной работы организма. Ранее на канале уже вышла статья, в которой мы подробно разобрали самые полезные крупы и как они помогают нашему здоровью. Сегодня вы узнаете, как правильно готовить кашу, чтобы не потерять ее ценных свойств и с какими продуктами сочетать для максимальной пользы. Крупы, которые нужно включать в рацион: Обратите внимание, что полезен именно бурый рис, так как в нем нет крахмала, в отличие от белого риса...

Завтрак должен быть полноценным. В одной порции есть и белки, и жиры, и углеводы. И неважно, сколько углеводов, важно то, сколько белков и жиров. Их соотношение должно быть 70:30, то есть 70 – белки, 30 – жиры. Надо ли завтракать и почему? Безусловно, завтракать необходимо. Но перед утренним приёмом пищи, сразу после пробуждения ото сна, нужно выпить тёплой воды. Так вы поможете своему организму, а именно пищеварительному тракту, быстрее включиться в работу. После этой процедуры можно приступать к завтраку, который является неизменным источником силы и энергии на весь день...

Что такое метаболизм? Для поддержания правильной и бесперебойной работы наш организм нуждается в строительном материале и энергии. Все это приходит к нам в процессе переваривания употребляемых в пищу продуктов. Этот процесс обмена веществ и называется метаболизмом. Если попытаться коротко описать, то можно разделить его на несколько этапов: Категории питательных веществ и их влияние на организм Расположим категории продуктов по степени полезности для организма человека: Предпочтительные низкокалорийные...

Каждый хочет быть здоровым. У многих здоровье, в первую очередь, ассоциируется с правильным питанием. Сейчас к нему возникает повышенное внимание. Все ищут продукты, которые способны повысить иммунитет, сохранить молодость и здоровье. В погоне за красивой картинкой, а не за качеством продуктов питания, люди не замечают неброские, но полезные крупы, фрукты, овощи. К таким можно отнести свеклу. Полезные свойства Этот овощ обладает несколькими важными для организма свойствами: Высокое содержание антиоксидантов...

Существует достаточно много еды, которая самым активным образом способствует процессу разжижающих крови. Рассмотрим основные из них. Лосось Известно, что продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такие как лосось, тунец, скумбрия и форель, помогают снизить уровень холестерина, а также снижают вероятность образования тромбов в крови. Миндаль Хрустящий и вкусный,миндаль является очень хорошим источником витамина Е. Витамин Е обладает свойствами, препятствующими свертыванию крови, и может действовать как эффективный разжижитель крови...