Дыхание

Сегодня я слушала подкаст учёного Эндрю Хубермана (нейробиолог из Стэнфорда) о дыхании, и он выдвинул очень интересную гипотезу! Давайте сначала расскажу классическую версию, а потом вернёмся к Эндрю. Это продолжение цикла статей о дыхании, и я не могу не затронуть эту тему. Да, уже давно всем известно, что горный воздух более «разреженный», то есть менее плотный, чем воздух на уровне моря или около того. В нем меньше кислорода именно из-за сниженного давления. Вот все наверное слышали, что спортсмены тренируются в горах, это улучшает их показатели...

Продолжая тему о пользе носового дыхания и в целом о правильном дыхании для здоровья, хочется напомнить, что мы обсудили важность правильного положения языка для: Но как формируется правильное положение языка у нас? Дело в том, что грудные дети рождаются с очень правильным рефлексом сосания и глотания, более того, они это могут делать, одновременно дыша носом. Что потом, конечно, утрачивается. Я не рекомендую это проверять, но взрослый человек не сможет кушать из бутылочки и дышать носом, как грудной ребёнок...

В прошлых статьях мы обсуждали важность дыхания носом, а также разобрали одну их причин, почему мы не должны дышать ртом. И я даже дала простое, но действенное упражнение для того, чтобы разблокировать носовое дыхание, то есть, снять заложенность носа без медикаментов и танцев с бубнами. Но на самом деле, главный ответственный за носовое дыхание в нашем организме, как бы странно не звучало, - язык. Сейчас объясню. Дело в том, что с самого рождения наш язык должен находится на своём месте - на нёбе...

Продолжая серию статей о правильном дыхании, хочу рассказать о том, почему дыхание носом заложено природой, и является для человека оптимальным. О том, что можно получить, начат дышать только носом, а не ртом, я уже рассказала вкратце в этой статье. Начнем с того, что откроем анатомический атлас, и посмотрим на дыхательную систему, что мы увидим, что у неё входит? Нос - это часть дыхательной системы, а рот - часть пищеварительной системы. Проходя через нос, воздух нагревается, замедляется его поток,...

Мои коллеги нутрициологи говорят: не ищите волшебную таблетку! Здоровье требует дисциплины и труда. Но я говорю: и да и нет. Сейчас так много информации о питании, спорте, психологии, бадах, сне - все в контексте здоровья. Все мы ищем пути для того, чтобы оставаться полными сил, молодыми, жить долго, иметь хорошо работающий мозг. Я не сторонник ежовых рукавиц и железной силы воли, только в экстренных ситуациях, когда нужно срочное лечение, диета, но это, согласитесь, не касается всех. А что если одна из дверей в здоровье - очень простая? Готовы? Просто закройте рот...