НУТРИЦИОЛОГИЯ

: МИНИ-КУРСА «ВАШ ПУТЬ К БАЛАНСУ» ✨ Уже есть первые участники, которые прошли мини-курс 💛 И, честно, читать их отклики — отдельное удовольствие… За эти 7 дней произошло важное 👇 🌿 Стало понятно, ПОЧЕМУ баланс в питании — это не про «правильно/неправильно», а про состояние, энергию и самочувствие. 🌿 Разложили по полочкам все 7 секторов колеса пищевого баланса — без перегруза и сложностей. 🌿 Научились видеть, где «перекос» именно у себя — и как мягко это выравнивать в жизни, а не только в теории...

? Вчера мы говорили про холодные напитки и их «подвох». А сегодня — давай про заботу 💛 В жару пить хочется чаще — это нормально. Но иногда одной воды… мало. Хочется вкуса, свежести, «ощущения жизни» во рту 😌 И вот здесь можно помочь себе — мягко, без перегруза для организма. Сохраняй 3 простых летних напитка👇 🍋 1. ЛИМОННО-МЯТНАЯ ВОДА — вода — дольки лимона — свежая мята Настоять 10–15 минут. Освежает, слегка «включает» организм и не перегружает сахаром. 🍓 2. ЯГОДНЫЙ НАСТОЙ — любые ягоды (свежие или замороженные) — вода Просто залить и дать постоять...

: СПАСЕНИЕ ИЛИ ОБМАН? Когда на улице плавится асфальт, рука сама тянется к холодной воде, льду в стакане и мороженому. Кажется, что это единственное спасение. Но внутри тела в этот момент разворачивается совсем не такая простая история… Представь: организм уже и так работает на пределе — он охлаждает тебя, расширяет сосуды, усиливает потоотделение, чтобы не допустить перегрева. И вдруг ты даёшь ему ледяной удар — холодную воду или мороженое. Что происходит? Сосуды резко сужаются. Тело получает сигнал тревоги: «Слишком холодно!» — и… начинает вырабатывать тепло в ответ...

? 🔔 Привет, дорогие! 👋 В пятницу мы проходили тест «Колесо пищевого баланса» — и результаты удивили многих! 😍 Кто‑то обнаружил «проседания» в одной или нескольких сферах… 📉 И на это стоит обратить пристальное внимание. Ведь дефицит белка, недостаток клетчатки, нерегулярные приёмы пищи или нехватка полезных жиров могут незаметно подрывать здоровье и лишать сил. 💪 Но был и другой сценарий — куда более загадочный! 🤯 У некоторых из вас почти идеальное «колесо» с высокими значениями по всем...

☸️ Усталость, снижение энергии, проблемы с кожей — знакомая ситуация? Очень часто причина кроется в несбалансированном питании. Выявить и исправить ситуацию поможет «колесо пищевого баланса»: оно выявит пробелы в рационе и подскажет, как их заполнить. 🔸️ОЦЕНИТЕ СВОЙ РАЦИОН С ПОМОЩЬЮ КОЛЕСА ПИЩЕВОГО БАЛАНСА 🔹️Распечатайте или нарисуйте колесо пищевого баланса. 🔹️Разделите круг на 7 секторов: - вода; - белки; - жиры; - углеводы; - клетчатка; - цвет, вкус; - объемы порции, приемы пищи. 🔹️По каждой шкале ответьте на вопросы...