Здоровье и спорт

Современный ритм жизни часто превращает стресс из кратковременной реакции в постоянного спутника. Но с ним можно и нужно справляться — важно научиться распознавать тревожные сигналы и защищать своё здоровье. В умеренных дозах стресс мобилизует силы, но длительное напряжение...

Признайтесь: вы хоть раз начинали неделю с грандиозных планов? «С понедельника — в спортзал!», «Больше никакого сахара!», «Буду спать 8 часов!» — знакомые мантры? А уже в среду ловили себя на том, что снова тянетесь к печенью, пропускаете тренировку и залипаете в телефоне до полуночи...

В эпоху постоянной суеты и информационного шума всё больше людей ищут способы вернуть себе внутреннее равновесие. Один из самых доступных и научно обоснованных инструментов — медитация. Разберёмся, почему она работает, как начать практиковать и чего ожидать от первых шагов. Многие представляют медитацию как таинственный ритуал с экзотическими позами и мантрами. На практике это простая техника управления вниманием, которая помогает: Ключевой принцип прост: не нужно пытаться остановить поток мыслей...

Правильное питание (ПП) — это не временная диета, а осознанный подход к формированию ежедневного рациона. Его цель — поддержание здоровья, оптимальной работоспособности и профилактика заболеваний. Согласно рекомендациям Роспотребнадзора и ВОЗ, ключевые принципы ПП включают три базовых элемента...

Длительная работа в офисе — серьёзное испытание для организма. Сидячий образ жизни провоцирует целый ряд проблем: боли в спине и шее, ухудшение осанки, застой кровообращения, снижение работоспособности. Хорошая новость: даже в условиях ограниченного пространства можно выполнять простые упражнения, которые помогут сохранить здоровье и бодрость. При сидячей работе: Регулярные мини‑тренировки помогают: 1. Регулярность — делайте паузы каждые 1–1,5 часа. 2. Плавность — избегайте резких движений, особенно при работе с шейным отделом...