спорт & восстановление

Современная разновидность йоги, включающая в себя выполнение растягивающих и статических гимнастических упражнений. Как освоить ее в домашних условиях и можно ли похудеть с помощью выполнения базовых упражнений – разбираемся в этой статье. Данный вид спортивных занятий разработан был еще в 60-е годы прошлого столетия американкой Каллан Пинкни – специалистом по фитнесу. Сегодня этот вид спортивной нагрузки находится под защитой двух торговых марок. А ее предыстория чрезвычайна интересна. Герцогиня...

Есть одно чудо-упражнение, которое вы просто обязаны включить в свой комплекс тренировок, и вот почему: во-первых, оно как нельзя лучше прорабатывает ягодицы (на 14% лучше, чем это происходит в приседе), во-вторых, мостик укрепит ваши бёдра, не перегружая при этом напрягающую мышцу широкой бедренной фасции, - это минимизирует неприятные ощущения в коленях, пояснице и бёдрах, и к тому же исключает травмоопасность. Техника выполнения Рекомендуется сначала освоить классическую технику упражнения, без утяжелителей, с собственным весом, и довести ее до автоматизма...

Формула Миффлина — Сан-Жеора используется чаще всего для простого подсчёта. Она считается наиболее надежной для вычисления нормы калорийности, по версии Американской ассоциации диетологов. Она облегчит вам вычисления еще и тем, что от вас потребуется только измерить вес и рост, а это возможно даже в отсутствие узкоспециализированного оборудования. Эта формула была открыта под руководством докторов Миффлина и Сан Жеора, она выдает необходимое количество ккал в сутки для каждого конкретного человека...

После КС многие из молодых мамочек расстраиваются из-за качества тела и нависающей кожи на животе. Но не беспокойтесь, если сразу после родов начать ухаживать за своим телом, этого можно избежать. Но делать это стоит бережно и постепенно. Важно: данная статья носит лишь рекомендательный характер и не заменит консультацию врача. Такая серьезная операционная манипуляция как Кесарево сечение требует неспешного и комплексного подхода к восстановлению тела. Частота выполнения КС за последние двадцать лет увеличилась с 2% до 15%...

Это сложносочиненное, но крайне эффективное телодвижение включает в себя последовательные и беспрерывные выполнения прыжка, планки и отжимания. Таким образом оно позволяет задействовать в процессе тренировки все мышечные группы. Его первооткрыватель и автор — Роял Берпи, американский врач, который своей целью ставил поиск универсального способа, помогающего определить на каком уровне физической подготовки, находится человек и в какой он форме. И такой способ ему удалось найти. Итак, что же это за...