Самоподдержка

Жизнь часто требует от нас выносливости, сосредоточенности, способности преодолевать трудности. Но что делать, когда силы на исходе, а внутренний ресурс кажется исчерпанным? Мы привыкли искать мотивацию вовне — в книгах, советах, поддержке близких. Однако настоящая устойчивость рождается внутри, и ключ к ней — не в списках действий, а в глубоком понимании себя. Когда ресурс теряется Усталость, апатия, ощущение «выгорания» — это сигналы, что связь с внутренним источником энергии нарушена. Иногда...

"Спасательная таблетка" из действий, которые помогут вернуться в состояние "здесь и сейчас" из чувства опустошенности. Когда используется: Чек-лист «Анти-пустота» может стать опорой в самых разных ситуациях, когда человек сталкивается с ощущением внутренней опустошённости, отрешённости или эмоционального онемения. Вот когда он особенно пригодится: 1. Утро после «трудного» дня Когда: Проснулись с чувством «зачем вставать?», всё кажется бессмысленным. Что сделать: Включите музыку (п.1) или съешьте что-то, концентрируясь на вкусе (п...

Все мы порой сталкиваемся с ситуацией, когда требуется наша поддержка и в этот момент теряемся, не понимаем что нужно делать, куда бежать, что говорить. Жаль, что этому не учат, так как этот навык очень важен в современной жизни. Я решила подготовить памятку помощи на такой случай. Сохраните, чтобы не потерять, также ее можно направить вашим близким, чтобы в случае необходимости у них было представление каким образом лучше действовать. 1) Начинаем со своего состояния. Сделать самому вдох- выдох,...

Хочу поделиться с вами рекомендацией книги, которая, на мой взгляд, является универсальной для всех, кто стремиться научиться беречь себя - "К себе нежно" О.Примаченко. Но понимаю, что осилить целую книгу довольно сложно, поэтому приведу цитаты, которые вдохновляют, чтобы поделиться теплом и заботой с вами. А вас прошу заметить - какая цитата вам резонирует, чтобы была возможность внимательнее рассмотреть внутри момент, которого она коснулась. В мире, в котором я себе радуюсь, я говорю себе: это я сделаю позже, это – через несколько месяцев после позже, а вот это я сделаю никогда...

Довольно часто везде нас сопровождает тема самооценки. Как ее поднять, нормальная ли она, завышенная или может заниженная? Это резонансная и важная тема и считаю важным хотя бы чуть-чуть разобраться в истоках этого понятия и дать свой взгляд. Самооценка - это психологический термин, значением которого (даже судя из названия) является оценивание человеком самого себя. Она делится в свою очередь на два понятия (не заниженная и завышенная): Адекватная - человек здраво понимает свои возможности, сильные и слабые стороны...

Хочу познакомить вас с понятием «Ассертивность» - способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него, а также осознание своих прав, демонстрация спокойной уверенности, выход из агрессивной и пассивной позиции и (главное для нас сегодня) умение прямо, открыто и честно выстраивать диалог с окружающими людьми. Часто именно то, что мы уходим в агрессивную позицию и пассивную позицию не дает нам раскрыть свою точку зрения перед окружающими, мы портим отношения, так и не добиваемся понимания и чувствуем себя непринятыми...