АНАТОМИЯ

Зачем нам изучать работу тела в асанах? Не проще ли упорно практиковать позу до тех пор, пока она не приблизится к своей завершенности? Действительно, такой вариант не просто возможен, но и был единственно возможным в традиционных школах йоги еще совсем недавно. Развитие науки, а главное, уровня образованности открыли нам новые горизонты и появилась возможность не только эмпирическим путем, через травмы и боль осваивать асаны, но и вникать в механику, биодинамику и геометрию тела, выполняя асаны корректно из состояния понимания...

Встретить современного человека с идеальной осанкой – редкое счастье. Развернутые плечи, высоко поднятая голова, прямой взгляд, свободная походка, устойчиво стоящий на ногах человек с прямой спиной – наблюдать за такой работой тела одно удовольствие. Вполне понятно, отчего у большинства людей не столь прекрасное состояние осанки. Сидячий образ жизни, недостаточная физическая активность, сковывающая движения одежда и следующий за гаджетом в ладони взгляд. Из-за постоянного положения сидя, укорачиваются...

Инверсии в йоге. Перевернутые позы являются неотъемлемой частью практики асан. Полуперевернутые позы, те, где таз выше головы, но ноги на полу готовят наше тело к перевернутым — таз и ноги выше головы. Так чем же инверсии так полезны? Помимо очевидного, то есть общей стимуляции кровообращения, когда улучшается отток венозной крови от ног и органов малого таза, каждая из асан воздействует на определенные участки организма. Так Сарвангасана нормализует работу щитовидной железы, а это важнейший орган гормональной регуляции...

Особенно актуальный вопрос для женщин, так как скрутки являются одной из самых частых причин травмы крестцово-подвздошного сустава именно у женщин. Разберемся в устройстве кресцово-подвздошного сустава, чтобы не травмировать себя в скрутках. КПС (крестцово-подвздошный сустав) один из наименее популярно известных суставов. О нем, чаще всего, узнают тогда, когда появляется боль в нижней части спины. Он же и наименее подвижный сустав во всем теле. Тем не менее, именно он соединяет позвоночный столб с тазовыми костями посредством связочного аппарата...

Комплекс для укрепления нижней части спины Поясница в какой-то момент беспокоит почти каждого. Это может быть следствие травмы, неправильной осанки или возрастных изменений в тканях. С годами межпозвоночные диски теряют питание и деградируют, А став менее гуттаперчевыми, давят на нервные окончания, посылая в мозг болевые сигналы. Регулярные растяжки и укрепляющие асаны могут предотвратить боль и облегчить симптомы. Добавьте в свою практику эти позы для снятия напряжения в спине, в области тазобедренных суставов, задней и внутренней поверхности ног...

В практике йоги наше внимание переключается от ощущений в одной части тела к ощущениям в другой. Таким образом, мы учимся концентрироваться и высвобождаем зажимы из тех или иных участков нашего тела. Где внимание, там и энергия. Внимательное отношение к задействованным участкам тела к тому же является техникой безопасности. Больше внимания - меньше шансов травмироваться во время практики асан. Голеностоп одно из самых тонких и уязвимых мест в нашем теле, если судить что именно на него приходится вес практически всего тела...