Мотивация и личностный рост

Все мы с этим сталкивались. Мы приняли твердое решение, например, выучить английский. Купили абонемент, скачали приложение. И спустя неделю энтузиазм угасает.v Почему? Потому что на самом деле мы «хотим» не английский. Мы хотим получать повышение на работе. Хотим чувствовать себя увереннее в поездках. Хотим гордиться собой. И где-то на подсознательном уровне наши репрезентации этих желаний не совпадают с реальностью. Важно разобраться: какой образ «успешного» себя мы нарисовали? Возможно, в нем есть яркие картинки (визуал), но нет ощущения (кинестетика)...

Почему кто-то за пять лет вырастает от младшего специалиста до руководителя отдела, а кто-то с тем же набором знаний и навыков десятилетиями топчется на одной позиции? Везение, удачное стечение обстоятельств или «правильные связи»? Порой причина оказывается глубже: в психологических паттернах, которые человек за собой даже не замечает. Парадокс в том, что эти паттерны маскируются под «адекватность», «разумность» или даже «ответственность». Разберем три типичных сценария, в которых многие узнают себя...

Вы срываетесь на ребенка за невымытую кружку, а через 10 минут уже чувствуете вину. Вы обещаете себе «в следующий раз не ввязываться в этот спор» — и снова спорите. Вы откладываете важную задачу до последнего, хотя уже зарекались этого не делать. Кажется, будто «так вышло само собой». На самом деле это не случайность — вы действуете по поведенческому сценарию, который когда-то помог вам адаптироваться, а теперь управляет вашей реакцией почти без вашего участия. В психологии сценарий — это не просто...

Каждый день мы играем десятки ролей — сотрудник, партнер, родитель, друг. Стараемся быть «правильными», соответствовать ожиданиям, не подводить — и часто не замечаем, как все дальше уходим от себя настоящих. Живем, но не понимаем — а чья это жизнь вообще? Если вы ловили себя на мысли «я не знаю, чего хочу», «вроде все хорошо, но радости нет», «я устаю даже от общения» — скорее всего, дело в том, что вы слишком давно не были собой. И эта статья — повод вернуться к себе-настоящему. С самого детства нас учат быть «удобными» — получать пятерки, не спорить, радовать взрослых, не злиться, не ныть...

Коучинг давно вышел за рамки встреч с профессионалом. Все больше людей осваивают техники самокоучинга — простых и доступных инструментов для саморефлексии, принятия решений и достижения целей. Они не требуют специальной подготовки и могут быть встроены в повседневную жизнь. Главное — регулярность и честность с собой. Вот 3 техники, которые действительно работают — и доказательства этому есть не только в отзывах практиков, но и в научных исследованиях. В конце дня или недели задайте себе 3 вопроса: Эти вопросы фокусируют внимание не на проблемах, а на развитии...

Когда человек говорит: «Я не понимаю, зачем живу», — чаще всего он ищет объяснение. Логичный ответ. Формулу. Стратегию. Хочется все разложить по полочкам: в чем смысл, какое у меня предназначение, что дальше делать... Но попытка все это «понять умом» часто заводит в тупик. Потому что смысл — это не формула. Это не знание, которое можно записать в блокнот. Автор: Дмитрий Шаменков — член Высшего экспертного совета кафедры «Долголетие и качество жизни» Академии социальных технологий, эксперт по семейной медицине, осознанному управлению здоровьем, психологии здоровья и организационной психологии...