Мотивация и личностный рост

Умение отказывать и устанавливать границы становится не просто полезным навыком, а необходимостью для сохранения здоровья и карьерного роста. Свежее исследование, опубликованное в Harvard Business Review, показало, что сотрудники, которые постоянно соглашаются на дополнительные задачи, рискуют оказаться перегруженными и недооцененными. Это явление получило название «ловушка компетентности» — когда ваша готовность помочь становится причиной вашего выгорания, но не поводом для повышения. Сначала вам кажется, что все отлично...

Мы привыкли думать о себе как о чем-то цельном, едином. В социальных сетях мы транслируем образ успешного, всегда улыбающегося человека. В резюме — идеального профессионала. Но что, если за этим фасадом скрывается что-то другое? Что-то, что мы не хотим показывать ни себе, ни другим. Это и есть наша теневая сторона — концепция, глубоко укоренившаяся в аналитической психологии Карла Юнга. Представьте, что ваша личность — это айсберг. На поверхности — сознание, то, что вы знаете о себе и чем управляете...

Все мы с этим сталкивались. Мы приняли твердое решение, например, выучить английский. Купили абонемент, скачали приложение. И спустя неделю энтузиазм угасает.v Почему? Потому что на самом деле мы «хотим» не английский. Мы хотим получать повышение на работе. Хотим чувствовать себя увереннее в поездках. Хотим гордиться собой. И где-то на подсознательном уровне наши репрезентации этих желаний не совпадают с реальностью. Важно разобраться: какой образ «успешного» себя мы нарисовали? Возможно, в нем есть яркие картинки (визуал), но нет ощущения (кинестетика)...

Почему кто-то за пять лет вырастает от младшего специалиста до руководителя отдела, а кто-то с тем же набором знаний и навыков десятилетиями топчется на одной позиции? Везение, удачное стечение обстоятельств или «правильные связи»? Порой причина оказывается глубже: в психологических паттернах, которые человек за собой даже не замечает. Парадокс в том, что эти паттерны маскируются под «адекватность», «разумность» или даже «ответственность». Разберем три типичных сценария, в которых многие узнают себя...

Вы срываетесь на ребенка за невымытую кружку, а через 10 минут уже чувствуете вину. Вы обещаете себе «в следующий раз не ввязываться в этот спор» — и снова спорите. Вы откладываете важную задачу до последнего, хотя уже зарекались этого не делать. Кажется, будто «так вышло само собой». На самом деле это не случайность — вы действуете по поведенческому сценарию, который когда-то помог вам адаптироваться, а теперь управляет вашей реакцией почти без вашего участия. В психологии сценарий — это не просто...

Каждый день мы играем десятки ролей — сотрудник, партнер, родитель, друг. Стараемся быть «правильными», соответствовать ожиданиям, не подводить — и часто не замечаем, как все дальше уходим от себя настоящих. Живем, но не понимаем — а чья это жизнь вообще? Если вы ловили себя на мысли «я не знаю, чего хочу», «вроде все хорошо, но радости нет», «я устаю даже от общения» — скорее всего, дело в том, что вы слишком давно не были собой. И эта статья — повод вернуться к себе-настоящему. С самого детства нас учат быть «удобными» — получать пятерки, не спорить, радовать взрослых, не злиться, не ныть...