Цигун

Повторим разговор о похудении, диете и расслаблении. Оказывается можно связать эти три вещи. Это может удивить, но первая связь очень проста. Чтобы похудеть человеку необходимо отрегулировать питание, то есть применить диету. Однако такая диета должна быть ограничивающей в калориях и как следствие, поддерживающая чувство голода. Вот такой эффект можно получить И вот тут и пригождается умение расслабляться. Оказывается если вы испытываете чувство голода, то подавить его можно глубоким расслаблением...

Если расслабить пальцы, то можно достичь глубокого расслабления всего тела. Так как пальцы связаны со всем телом и головным мозгом, то воздействие на них оказывает общее влияние на весь организм. Поэтому сегодня я хотел поговорить о способе достичь расслабления в пальцах. Удобно и легко доступно Упражнение на расслабление пальцев выполняется в любом положении тела, что также очень удобно. Направьте внимание в область пальцев рук, почувствуйте весь их объём. Ощутите физическую структуру пальцев, а также сформируйте их ментальный (осязаемый) образ...

Снова вернёмся к пониманию значимости умения расслабляться. Расслабление приводит к освобождению. Освобождение от внутренних и внешних зажимов, от влияний и негативных воздействий, от слабостей и негативных эмоций. Расслабление освобождает. Часто встречается выражение о бренности тела и что душа, как затворница в нашем теле. Но не всегда смысл сказанного бывает к месту. Как бы ни была душа привязана к телу, она может обрести свободу не разрушая связи с ним. душа может быть такой какой она хочет быть и быть свободной не завися от тела а подчиняя его себе...

Усилим эффект расслабления приемом, который поможет создать дополнительный эффект. Им можно пользоваться, как самостоятельным упражняем так и совмещать с изученными ранее. Его принцип может использоваться в разных вариантах. Густая вязкая структура Для достижения эффекта расслабления мы будем использовать мыслеобраз, в котором расслабление мышцы представляться, как некая жидкая, густая структура, которая как бы стекает вниз по костям. Выполняется в любом положении (лежа, сидя, стоя, на ходу). Направляем внимание на часть тела, в котором мышца получает намерение мыслеобраза описанного выше...

Рассмотрим упражнение, которое можно отнести к более высокому уровню. Выполнять его стоит после освоения предыдущих упражнений. Мы уже можем выполнять практику расслабления по "трём линиям" и входить в изменённое состояние. Внутренний тонус мышц Но теперь эффект расслабления должен накладываться на внутренний тонус мышц в виде стержня идущего вдоль позвоночника. Для это нужно, прежде чем начать само расслабление, почувствовать мышечную структуру от копчика и промежности к макушке. Внимание должно пройтись снизу вверх и создать натяжение и тонус вдоль позвоночного столба...

Может быть вы считаете, что способны неплохо расслабляться, однако я скажу, что часто это бывает просто заблуждение. Но даже если и так вы должны знать, что любой навык можно усовершенствовать. Поэтому опираясь на прошлые упражнения мы продолжим.... Три линии для расслабления Наше тело можно разделить на три линии и добиться расслабления в каждой из них. Используя принцип прогрессирующего расслабления освоенный в прошлых публикациях, можно добиться более детальной проработки тела в умении расслабляться...