Инструменты мышления

В современном ритме жизни нервная система часто работает на пределе. Постоянный стресс, недосып, большой объём информации и эмоциональные нагрузки приводят к раздражительности, тревоге, апатии и ощущению, что «всё валится из рук». Хорошая новость: восстановить нервы и вернуть внутреннее равновесие можно довольно быстро — уже за 3–7 дней. 7 проверенных психологических лайфхаков, которые реально работают. Они основаны на когнитивно-поведенческой терапии и нейронауке. Применяйте их по одному в день — и уже к концу недели почувствуете себя намного легче и спокойнее...

20% усилий дают 80% результата. Остальные 80% усилий – всего 20% отдачи. Эта закономерность называется правилом 80/20, или принципом Парето. Она работает практически везде: в работе, деньгах, отношениях, здоровье. В 1896 году итальянский экономист Вильфредо Парето заметил, что 20% итальянцев владеют 80% всех земель. Проверив другие сферы, он обнаружил ту же пропорцию. С тех пор принцип подтверждался тысячи раз в самых разных областях. 1. Выделяйте главное Каждое утро выбирайте 2–3 задачи, которые дадут максимальный результат...

Золотое сечение – одно из самых загадочных явлений в мире. Люди интуитивно чувствуют гармонию в определённых пропорциях. Это число появлялось в работах древних греков, в картинах Леонардо да Винчи, в египетских пирамидах, в лепестках цветов и даже в строении нашего лица. Почему именно оно кажется нам идеально красивым? Золотое сечение (или число Фи, φ) – это иррациональное число, которое примерно равно 1,6180339887… Простыми словами: если отрезок разделить на две части так, чтобы отношение большей части к меньшей было равно отношению всего отрезка к большей части – это и будет золотое сечение...

Мы думаем, что сами принимаем решения. Но на самом деле цвета незаметно управляют нами каждый день: что мы покупаем, сколько готовы заплатить, доверяем ли бренду и даже как себя чувствуем. Психология цвета – это целая наука, которой уже больше 100 лет. Цвета влияют на пульс, давление, аппетит, уровень доверия и даже на время, которое мы проводим в магазине. Цвета воспринимаются не только глазами, но и лимбической системой – самой древней частью мозга, отвечающей за эмоции и инстинкты. Поэтому реакция на цвет часто происходит быстрее, чем мы успеваем осознать...

В интернете и жизни можно услышать: «Я – интроверт», «Мы с ним совершенно разные». За этим стоит одна из самых популярных систем типологии личности в мире – MBTI (Myers-Briggs Type Indicator), или «Система 16 личностей». Многие считают её просто развлекательным тестом вроде гороскопов. Но на деле MBTI – инструмент, который помогает лучше понимать себя, выбирать подходящую работу, строить отношения и объяснять, почему одни люди нас вдохновляют, а другие раздражают. Систему разработали в 1940-х годах американка Кэтрин Кук Бриггс и её дочь Изабель Бриггс Майерс...

Мы часто говорим «у меня стресс», «мне грустно» или «я злюсь», но редко можем точно назвать, что именно чувствуем. Американский психолог Роберт Плутчик в 1980 году предложил простую и гениальную модель – Колесо эмоций. Она до сих пор остаётся одним из самых практичных инструментов в психологии и саморазвитии. Колесо выглядит как яркий цветок или круг с лепестками. В его основе – 8 базовых эмоций, из которых, как из красок, смешиваются все остальные наши чувства. Эти эмоции расположены парами противоположностей: Радость...