Секреты для похудения

Причина 1. Вы ничего не считаете Часто люди делают невнятные шаги «на глазок». Например, ошибочно считают, что они «на пп», а значит непременно должны худеть. Пп - это правильное питание. Отказ от очевидно вредных продуктов. Но толстеть можно и перебирая полезными фруктами, маслами и мясом. Это работает и в обратную сторону. Можно научиться вписывать «неполезную» конфету в рацион и - при соблюдений дефицита калорий - худеть. Путь подсчета калорий - самый очевидный и самый простой. Он быстрее всего приведёт вас к результату...

А можно ли вообще роллы тем, кто худеет? Чтобы разобраться, стоит ли употреблять тот или иной сложный (не моно-ингредиентный продукт) при снижении веса, разбейте его на составляющие. Итак, что там у нас в роллах? Белый рис, рыба, жирный сыр, авокадо, огурец... Абсолютно диетическими эти продукты назвать точно нельзя: белый рис - это большое количество быстрых углеводов, рыба, авокадо и сыр - жирные продукты. НО! Если вы чётко считаете свою норму КБЖУ (лично я очень люблю ее считать, тогда можно питаться гораздо разнообразнее), то почему бы и нет! Так как же есть роллы и не толстеть? 1...

«Бег - лучшая тренировка для похудения!» А вот и нет! Лучшая тренировка для похудения - это приседания. А точнее - силовой тренинг. Причина 1: после силовой тренировки усиленый расход калорий идёт ещё от 24 до 48 часов Перевожу: силовая тренировка работает на вас ещё сутки-двое после завершения. А кардио (бег) - только в процессе выполнения. Причина 2: чем больше у вас мышц, тем быстрее вы будете худеть Количество мышц в организме в целом определяет ваш метаболизм и обмен веществ. Чем больше у вас мышц, тем: Перевожу: например, перед нами два человека с весом скажем 60 кг...

Кто прав? Фишка в том, что правы ВСЕ! Ага-ага, хорошо развеивать мифы, когда несут откровенную дичь. Но если все это - правда, требуется немало ума, чтоб разобраться. А правда в том, что всё ИНДИВИДУАЛЬНО. И если одному надо есть 5 раз в день, другого это убьёт. Или, как минимум, изрядно подпортит здоровье. Аналогично: если кому-то надо есть не чаще 2 раз в сутки, другого это приведёт к печальным последствиям. Поэтому не ведитесь не унифицированные знания. На то, что «всем надо» только так. То, что сработало на вашей подружке, вполне может не сработать на вас...

Те, которых вы сможете придерживаться максимально долго. В идеале - всю жизнь. Какой толк садиться на двухнедельную диету, устраивать пятидневный детокс на соках, впахивать месяц без выходных в спортзале перед отпуском, если потом вы вернётесь к прежнему образу жизни и питанию? Результат от этих усиленных, но краткосрочных манипуляций будет таким же краткосрочным. Гораздо эффективнее окажется малозаметный отказ от сахара в чае - но навсегда. Получасовые тренировки 2 раза в неделю - но хотя бы в течение года без сливов...