Диетические рецепты

Если утром хочется вкусно, сытно и без тяжести, этот рецепт — настоящая палочка-выручалочка. Омлет получается воздушным, нежным, а овощи добавляют сочность и объём. И главное — готовится быстро, без сложных техник. ✅ Подходит для лёгкого питания ✅ Много белка — сытость надолго ✅ Минимум масла и максимум вкуса Разогрей сковороду. Добавь брокколи/кабачок и прогрей 2–3 минуты (можно с каплей воды, чтобы было мягче). Положи черри, посоли и поперчи. В миске смешай яйца + белки + молоко/йогурт + щепотку соли...

Очень простой, низкокалорийный и реально вкусный — как десерт, но это завтрак. В среднем выходит ~220–320 ккал (зависит от жирности творога и количества мёда). Белка много — сытость надолго.

Интересный вариант несладких вафель на завтрак, которые можно подать со сливочным сыром, красной слабосоленой рыбкой, яйцами и свежими овощами. Ингредиенты: Приготовление: Лук мелко порезать, слегка обжарить на 5 граммах сливочного масла до полупрозрачности. Шпинат мелко порезать. Добавить в лук, минуту-две обжариваем. Добавить специи по вкусу: соль и перец. Затем массу откинуть на сито, чтобы жидкость стекла. Подождать, пока масса остынет. Яйца взбиваем, добавив щепотку соли...

Такой яркий и сытный салатик рекомендую приготовить на ужин. В нём сочетаются морепродукты с овощами, это идеальный по составу ужин для тех, что стройнеет и правильно питается. Ингредиенты: Приготовление: Креветки почистить, пару минут с двух сторон обжарить на антипригарной сковороде. Брокколи можно отварить 10-15 минут в подсоленной воде или приготовить на пару. Помидоры черри порезать пополам. Перепелиный яйца отварить, почистить, порезать пополам...

Лёгкий, полезный чиа пудинг с клубничным муссом и ароматом мяты подойдёт как на перекус, или на завтрак. Клубнику можно заменить любыми ягодами, которые у вас найдутся. Ингредиенты: Приготовление: Семена чиа смешать с миндальным молочком, тщательно перемешать, чтобы не осталось слипшихся семян. Выливаем на дно заготовленной посуды. Ставим в холодильник на ночь. Клубнику моем, режем, смешиваем...