Пять шагов к здоровью

Стресс - это ответная реакция организма на трудную ситуацию, нарушающая эмоциональное спокойствие и равновесие человека. Проявляется как состояние беспокойства или психического напряжения. В состоянии стресса белки, витамины и микроэлементы экстренно расходуются в организме. Одновременно происходит выработка большого количества гормонов, для синтеза и последующей утилизации которых также необходимы ресурсы. Если восполнение основных нутриентов недостаточно, происходит формирование патологических процессов и болезненных состояний, повреждения органов и тканей неизбежны...

Здоровье - это не только отсутствие болезней, а показателя физического, психического и социального благополучия. Соответственно, нет людей, у которых на постоянной основе отсутствуют противоречия по всем этим показателям. Абсолютно здоровых людей не бывает Даже если человек не чувствует недомоганий, при достаточно полном обследовании и у него могут обнаружиться какие-либо отклонения, пусть и незначительные. Например, генетические особенности строения внутренних органов, бессимптомные онкологические процессы, латентные инфекции (кандидоз, герпес и др)...

Всё, что мы потребляем становится строительным материалом для нашего организма. Клетки нашего тела постоянно обновляются и для этого им нужны качественные ресурсы. Клетки поверхности желудка обновляются очень быстро - всего за 3-5 дней, а клеткам крови требуется уже 120-150 дней. Кости преобразовываются примерно за 10 лет, а мышцы за 15. Лишь часть клеток живет столько же, сколько и сам человек. Помимо этого пища влияет на выработку гормонов и нейромедиаторов. Гормоны регулируют функции организма в целом, а нейромедиаторы — передачу сигнала между нейронами и тканями...

В организме человека кислород играет ведущую роль - за счет окисления сахаров, жиров и белков он обеспечивает выработку энергии на клеточном уровне. Эта энергия необходима человеку для бесперебойного функционирования всего организма, включая регулирование температуры, производство гормонов, дыхание, кровообращение, пищеварение, мозговую деятельность и другие процессы. Каждая клетка организма требует непрерывной доставки кислорода. Если транспорт нарушается и кислород перестает поступать, в тканях начинаются необратимые разрушительные процессы, а органы постепенно утрачивают свои функции...

При ограничении двигательной активности нарушаются основные функции организма - опорно-двигательный аппарат, кровообращение, дыхание, пищеварение и другие. Наблюдается постоянная усталость, снижение работоспособности, появляется избыточный вес, бессонница и эмоциональная неустойчивость. Такое состояние называется гиподинамией. Все больше и больше людей страдают из-за этого пагубного состояния. Новые профессии часто подразумевают необходимость длительного пребывания в одной позе - сидя или стоя. А...