Indoor (велотренировки на станке)

Об одном из самых сложных и интересных тренировочных планов Zwift Если счета за электричество наводят на мысль, что мы всей улицей майним биткоины, стиральная машина переходит в режим нон-стоп, а углеводный баланс становится балансом между углеводами и углеводами - значит, мы начали тренировочный план Active Off-Season в Zwift. Active Off-Season - 12-недельный (трехмесячный) тренировочный план для подготовки к велосезону. Один из самых сложных и интенсивных планов Zwift для веломарафонцев и для всех, кто намерен катать далеко и долго...

О правдоподобности результатов виртуальных заездов на примере сравнения Alpe du Zwift и Alpe d’Huez Тема о том, что из себя представляют виртуальные заезды, они же домашние велотренировки на станке, на канале поднималась и неоднократно. Вот в этой статье я более-менее подробно останавливалась на сравнении реальных велотренировок и тренировок на велотрейнере. Однако есть аспект, по поводу которого споры не утихнут никогда - и это правильно. Потому что этот аспект - самый важный. Речь идет о результатах виртуальных заездов...

Почему indoor сложнее физически и психологически, что он может вам дать и чего не может Обещанный подробный пост об особенностях велотренировок на станке. Здесь и далее упоминания конкретных марок, моделей и фирм носят ознакомительный характер и не являются рекламой. Велотрейнер, он же станок, в моей жизни появился не от избытка свободного времени и денег. Собственно, я уже писала о том, как это было - до супербревета Париж-Брест -Париж оставалось менее года, о существовании шоссейных велосипедов я узнала 2 месяца назад, впереди у нас с мужем были весенние сборы и вся бреветная квалификация...

Мой способ потратить три с половиной часа Сотня на станке в выходные для меня это практически обязательный пункт программы. Своеобразная кульминация тренировочной недели, почти всегда по продолжительности равная половине weekly goal - у меня она равна 200 км. Информации о том, как проехать 100 км на велосипеде - не просто много, ее реально очень, очень много. В каком угодно формате и любой степени экспертности - от вполне разумных рекомендаций профтренеров и спортсменов до "сел и поехал" восторженных неофитов, таки вопреки законам физики докативших свою первую сотку на чугунном двухподвесе...

Мой indoor-плейлист. Делюсь любимой музыкой Сегодня, пожалуй, о музыке. тем более, что у нее 1 октября был профессиональный праздник. Отметим. Я из тех велосипедистов, кто никогда не слушает музыку во время заездов. Во-первых, на трассе это мешает услышать приближающийся сзади автомобиль. Во-вторых, жизнь и так слишком перегружена звуками, а я очень люблю тишину. Да что там, я больше всего на свете люблю тишину и слишком ценю возможность слышать только шуршание шин по асфальту и комариный звон на протяжении нескольких часов...

Станок и ОФП как способы сохранять мотивацию* *Все упоминания конкретных брендов и марок в данном посте - не на правах рекламы и приводятся исключительно в ознакомительных целях. Мой шоссейный сезон начинается с отметки +10 и ею же заканчивается. Это значит, что мой активный outdoor-сезон продолжается +- с середины мая и хорошо если до середины сентября. Вот уже почти две недели, как мой шоссейник занял свой боевой пост на станке и наша с ним повестка привычна и отработана до автоматизма. До февраля - базовый режим и далее - 3х-месячный endurance-план для подготовки к асфальту...