Природа как лекарство 🍃

После этой фразы с лесной полянки, где расположились наши гуляльщики, доносятся «Ах, как хорошо!» «Как же здорово!» «Уффф!» Почему так классно пройтись босиком по траве? 🍃🦶 Давайте разберёмся, что за этим стоит. Когда мы ходим босиком по земле, тело вступает в прямой контакт с поверхностью планеты (да-да). Это позволяет свободным электронам из земли проникать в наш организм, нейтрализуя свободные радикалы и снижая воспаление...

Представьте себе как открываете дверь в мир, который постоянно меняется, но остается знакомым. Это мир русского леса, где каждый сезон приносит особенные дары для практики синрин-йоку. Когда входите в лес ранней весной, воздух наполнен свежестью и ожиданием. Прислушайтесь к звонкому пению вернувшихся птиц, это природный будильник, пробуждающий не только лес, но и душу после зимней спячки. Найдите молодой листочек и осторожно прикоснитесь. Почувствуйте нежность и хрупкость — это символ новой жизни...

Представьте себе, вы посреди шумного города, окруженные бетоном и стеклом. Кажется, что до ближайшего леса — часы пути. Но не отчаивайтесь! Дух синрин-йоку можно привнести и в городскую жизнь. Даже сквер или парк может быть подходящим местом для практики. Найдите большое дерево в парке и проведите с ним время. Прислонитесь спиной к стволу, закройте глаза и представьте, сколько историй оно могло бы рассказать. Это упражнение поможет почувствовать связь с природой даже в центре города. Оригинал статьи опубликован на foresttherapy...

10 марта в научном журнале Frontiers опубликована исследовательская статья, в которой группа учёных из Италии и Германии приводит разделение природных объектов и степень влияния на здоровье и благополучие человека. Контакт с природой, пишут учёные, может оказать значительное влияние на физическое и психическое здоровье и благополучие человека. Однако термин «природа», охватывает широкий диапазон размеров экосистем. Статья призвана помочь соотнести масштаб природных объектов по шкале влияния на человека...

Синрин-йоку — это не просто прогулка в лесу. Это осознанная практика, которая включает в себя ряд упражнений и медитаций, помогающих глубже погрузиться в природную среду. Вот несколько базовых техник для начинающих. Перед входом в лес остановитесь на несколько минут. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Почувствуйте, как напряжение покидает тело. Сформулируйте намерение для практики, например: «Я открыт(а) целительной энергии леса». Оригинал статьи опубликован на нашем сайте foresttherapy.ru Двигайтесь медленно, обращая внимание на каждый шаг...

Практика синрин-йоку, которую практикуют в Японии, требует адаптации к российским условиям. Наша страна отличается разнообразием климатических зон и природных ландшафтов, что создает как вызовы, так и возможности для лесной терапии. В отличие от умеренного климата Японии, Россия характеризуется суровыми погодными условиями в северных регионах. Это требует особого подхода к организации практик, особенно в зимний период. Оригинал статьи опубликован на нашем сайте foresttherapy.ru Например, в Сибири...