Про самооценку и уверенность в себе

Знаете, какую самую частую фразу я слышала от своих клиентов за время своей практики? «Со мной что-то не так». Редко можно встретить людей, которые были бы собой полностью довольны. Принимали себя, ценили. Видели свои сильные и слабые стороны. Не сравнивали себя с другими. Не ощущали себя бракованными. Ощущая «Со мной что-то не так», мы не живем – мы постоянно «исправляем» себя. — Прокручиваем в голове, как надо было поступить. — Ругаем за «недостаточную» продуктивность. — Тратим годы, чтобы «отремонтировать» то, что на самом деле не сломано. Но знаете что? Вы не «сломаны», вам просто не хватает поддержки. Некому сказать, что вам не нужно быть идеальным. Некому напомнить, что вы — живой человек, который имеет право на усталость, ошибки и плохие дни. Вам не нужно «заслуживать» право быть собой. С вами уже всё в порядке.

Мало кто из нас может похвастаться тем, что имел в детстве опыт безусловного принятия. А ведь это базовая потребность для младенца. ❤️Когда я понимаю, что меня принимают, я иду исследовать мир. ❤️Когда я понимаю, что меня принимают, я не боюсь проявлять эмоции. ❤️Когда я понимаю, что меня принимают, я не боюсь быть собой. Неуверенность в себе, проблемы с самооценкой, непонимание себя и своих желаний, стремление заслужить любовь, позаботиться о других в ущерб себе – это всё следствие опыта, в котором не было безусловного принятия. Вырастая, такие люди постоянно ищут ощущение тепла. Хотят почувствовать, что их любят и ценят просто так – потому что они есть – без условий и требований. Можно ли такой опыт получить во взрослом возрасте? Да, если есть теплое и поддерживающее окружение: семья, близкие, друзья. Но таким окружением может, опять же, похвастаться не каждый... А еще такой опыт можно получить в личной терапии⬇️ Психолог дает нечто большее, чем правильные вопросы, инсайты и техники. Хороший психолог дает опыт безусловного принятия. И уже одно это исцеляет травмы. Делает нас целостными. Помогает заметить свою ценность и уникальность. Мы получаем психотравмы в контакте и исцеляем их тоже в контакте. Поэтому ищите опыт безусловного принятия, чтобы обрести и познать самих себя.

Невозможно всегда быть уверенным в себе. Даже если прошел 100 курсов и 10 лет психотерапии. Мы все – люди, и нам свойственно сомневаться. Иногда нам будет казаться, что здесь мы могли бы сделать лучше. Мы будем оценивать свой прошлый опыт и бояться идти в новое. Иногда мы будем браться за какое-то дело и понимать, что, кажется, переоценили свои силы. Но это тоже опыт. Ведь пока не попробуешь, не узнаешь, на что ты способен на самом деле. И когда вас одолевают сомнения, когда уверенность в себе стремительно приближается к нулю, задайте себе простой вопрос: 💜«Как я могу себя сейчас поддержать?». Ищите собственные способы поддержки, потому что опоры уже есть. Они внутри нас.