Аутофагия и интервальное питание

🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. Что произойдёт, если не есть трое суток? Это не просто отказ от еды — это глубокая перезагрузка организма. На основе видео доктора Эрика Берга разбираем поэтапно, как реагирует тело, ум и обмен веществ на 72 часа голодания. ✅ Улучшение работы мозга ✅ Снижение воспалений ✅ Быстрый старт кетоза ✅ Стимуляция иммунитета ✅ Потеря жира и улучшение обмена веществ Понравилась статья? Поставьте...

🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. Уже через 12 часов без пищи в организме резко повышается уровень гормона роста (соматотропина). Этот гормон называют «молодильным» и «жиросжигающим» не просто так: Чем дольше вы голодаете, тем сильнее этот эффект. После 18 часов без еды начинается аутофагия — процесс «самопоедания» повреждённых клеток. 🔹 Что разрушается при аутофагии? 🔹 Что образуется вместо них? Этот процесс — ключ к долголетию и защите от нейродегенеративных заболеваний...

Печень — настоящий "фильтр" нашего организма, который ежедневно борется с токсинами, перерабатывает жиры и поддерживает гормональный баланс. Но что, если этот жизненно важный орган начинает "засоряться" жиром? Жировой гепатоз (ожирение печени) — коварное состояние, которое может развиться даже у стройных людей! В этой статье разберём: ✔ Как понять, что печень перегружена жиром? ✔ Почему фруктоза опаснее алкоголя? ✔ Какие 2 нутриента спасают печень? ✔ Идеальная диета для быстрого восстановления....

🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. Сахар в крови и инсулин – как это работает? По словам докторов нутрициологов , уровень сахара в крови регулируется сложной системой, в которой ключевую роль играют инсулин, печень и поджелудочная железа. Печень действует как глюкозный буфер: Если печень перегружена (из-за избытка фруктозы, алкоголя или жировой болезни), этот механизм нарушается, что ведет к нестабильному уровню сахара. Если эта система даёт сбой, развивается диабет...

🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин, что ведет к повышенному сахару в крови, лишнему весу и риску диабета. Какие ключевые причины и способы решения этой проблемы? Разберем их подробно. Главные причины: 🔹 Шаг 3. Улучшить работу печени Инсулинорезистентность можно исправить, если: ✅ Снизить углеводы, особенно сахар и фруктозу...

🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. В последние годы кетогенная диета и интервальное голодание (ИГ)питание стали трендами в мире здоровья и похудения. Но насколько они эффективны и безопасны? Сколько времени можно их придерживаться? Разберёмся на основе экспертного мнения . Кето — это низкоуглеводный рацион с высоким содержанием жиров и умеренным белком. Главная цель — перевести организм в состояние кетоза, когда вместо глюкозы он начинает сжигать жир для энергии...