ЗОЖ, Мотивация и Дисциплина

Заедаешь затяжной стресс? Ешь сладкое на нервяке? Или у тебя регулярные приступы компульсивного переедания? Тогда эта статья для тебя. На фоне стресса, личностного кризиса и проблем в отношениях с мужем, 5 лет назад у меня началось расстройство пищевого поведения, а именно приступы компульсивного переедания. Которые достигли апогея в прошлом году. По-простому я очень много ем, когда нервничаю или переживаю. Я долго работала с психиатром и разбиралась с причинами, но стойкая...

Девочонки 30+ что у нас с самооценкой ? Мы вечно не довольны собой: лишние килограммы, круги под глазами, морщинки, волосы, ногти, кожа, целлюлит. Нам кажется, что мы не достаточно умные и образованные, поэтому читаем книги, учимся, лечимся, ходим к психологам; пытаемся изменить даже характер, отношения с друзьями и близкими тоже нас не устраивают, ну а воспитание детей так это вообще отдельная история. Этот список можно продолжать долго. И в погоне за самоулучшением нас преследует чувство вины, что мы не достаточно хорошие матери и жены...

Очень часто, особенно в последнее время, с нами происходят негативные ситуации или накапливается много дел, когда кажется, что ты просто "не вывезешь", особенно когда начинаешь заниматься незнакомым для себя делом (например продвижением в соцсетях), осваивать новый навык, обучаться, делать первые шаги в новой профессии, заявлять о себе открыто и т.д. Или когда много на себя берёшь и нагрузка становиться очень большой. У большенства людей стратегия справляться с такими ситуациями - впасть в ступор, найти отговорку и тупо бросить, не успев начать...

Хочу сегодня поговорить о ФИЗКУЛЬТУРЕ, подразумевая именно культуру физической активности на ежедневной основе. А конкретный вид активности вы выбираете сами: фитнес, йога, танцы, бег, прыг, не важночто это конкретно. Рекомендуемые нормы ВОЗ для взрослых людей от 18 до 64 лет время аэробной физической активностиумеренной интенсивности в течении недели должно составлять минимум 150-300 минут, или 75-150 минут -высокой интенсивности; а также рекомендовано минимум 2 раза и более в неделю заниматься силовымитренировками...